Моя любимая тренировочка hot iron 💪дома, начинаем со штанги🏋 ♀ в 7 кг, пока только спина, руки,…

вы умничка, и видно что вы в теме👍а я вообще со спортом на "вы", и не знаю как определить что диастаз ушёл? чисто визуально? вы как определяете? если что, моему малышу уже пять месяцев, но лёжа на спине и приподняв голову я ещё вижу впадину между мышцами живота...

@natalite, вы правильно определяете, только надо попробовать рукой, если пальцы проваливаются в мягкое, то есть, а если небольшое углубление но пальцы упираются в твёрдое сухожилие то стянулись. Ещё если в планке встать и пресс напрягать живот вываливается по линии диастаза, а если нету то живот как плоский в планке

Эх мне бы так как вы, я лентяйка такая стала 😭

@dje_a, мне тоже лень, но я себя заставляю. К тому же такое худое тело мне не нравиться, хочу формы как раньше это стимул

@piter_sky_ya, и сколько вы уже занимаетесь ? Я вообще худая , ни форм ничего

Вообще я инструктор по фитнесу поэтому занималась всегда, заниматься начала сразу ещё в род доме просто с минимальных нагрузок с 5 мин начинала, спустя 3 неделе уже пол часа тренировки, на 4ой недели 1-1,5 часа тренировка и уже со штангой и весом

Маруся умничка☺💪💪💪💪💪

@piter_sky_ya, спасибо👍🌷успехов вам в тренировках! а что вы называете планкой?🙈

@natalite,

@piter_sky_ya, о, гран мерси! (побежала делать планку)