На ночь кисломолочное, утром - стакан тёплой сырой воды. Больше клетчатки в рационе (особенно курага, чернослив, сливы)
а мне гастрик и гиня сказали нельзя слабительные. они почти все тонус матки вызывают. микролакс можно ставить. попробуйте отруби в еду добавлять, и еще на молочке есть лактокефир он хорошо налаживает стул
кефир и чернослив или курага перед сном 👍