@mammykitty, очень помогают кстати отруби, в аптекк на анапскрм покупала, там очень большой выбор.. но их надо постоянно кушать, каждый день.

нормазе

дюфалак пила 3 дня- дует живот,а эффекта ноль(( так и стоит банка.. больше овощей и фруктов, йогурт с отрубями- больше ничего не помогает

Дюффалак)

Порталак - хорошая штука, аналог дюфалака, только дешевле.

@mammykitty, дюфалак, сливы и свекла-очень помогают, активия и кефир слабее только если намешать с чем то.. долгие прогулки

фито муцил, дюфалак

Занимайтесь каким-нибудь спортом, если нет противопоказаний. Пить надо много жидкости, 2 литра минимум чистой воды. Поменять полностью диету, не есть иногда чернослив, а именно систему питания изменить: включить много клетчатки, геркулес, зеленые овощи, шпинат. Постепенно придёт в норму

Глицериновые свечи 👍

жареное кушать перестать. и для помощи свечи

сразу скажу никакие продукты не помогают!

мне помогало (до определенного момента) чернослив запиваемый ряженкой на ночь. потом глицериновые свечки или микролакс

чернослив и свекла мне хорошо помогают)