Девочки, привет всем 😉🌷 Я вот тут все думаю как убирать этот шмоток сала на животе 😱🙈 он не большой…

👂

мне 10 кг надо скинуть, тут девочки диету БУЧ советовали, в инете прочитала, вроде продержаться можно, в бассейн начала два раза в неделю ходить и дома можно по 30 дневной программе Джиллиан Майклз заниматься.

я в июне пошла в проект https://www.instagram.com/momsteam/ на 2 месяца. тренировки дома, пп, постоянное общение с тренером, фотоотчеты. похудела на 6 кг, в обьемах примерно по 5-6 см ушло. потом также сама продолжила дома заниматься и до сих пор) 5 р/ неделю тренируюсь. у меня в записях есть фото до и после)

@vischenka, 👆

говорят что упражнение вакуум для живота оч помогает. надо попробовать) мне)

Я с Шумаковыми худею. Придерживаюсь пп по программе, и занятия заказывала.

тоже послушаю

@gorbushkanata а программу питания тоже заказывали? или по бесплатной?

@orange_chukcha, питание бесплатно в группе размещено

@gorbushkanata, а что за группа , можно ссылку

http://vk.com/club64896643

Вакуум, планка укрепляют мышцы живота, чтоб не вываливался. Первый визуальный эффект. Второе - кардио на низком пульсе (120 уд/мин для начинающих). Третье - питание в пределах суточной нормы каллорий и бжу по нормам (белки 1,5 гр/кг, жиры 1 гр/кг, углеводы 3 гр/кг). Все. Можете посчитать сами, можете купить программу, но смотрите чтобы бжу был правильным! БУЧ это для спортсменов. Джилиан - это ВИИТ, тоже для подготовленных. Не гробте свое здоровье, девочки! И еще, озвучу на всякий случай, жир горит во всем теле одновременно, нет чудо упражнений от ушей на бедрах и живота)))

@nastyajohnny, а что значит вакуум? Это банками по животу водить?

@lia2015 нет, это упражнение такое. Живот втягивать на выдохе, вариаций много, посмотрите в интернете)

@nastyajohnny, аааа спасибо, посмотрю

@marianma, @ulyana_sh @fansybaby @gorbushkanata @id4266825 @nastyajohnny спасибо 👌🏻 надо начинать в порядок себя приводить 😜

@assya вот вот, тоже начинаю, удачи нам😆

моя маленькая гантелька в 7 кг помогает, доча смеется а я тружусь в поте лица