В апреле месяце я закончила курс тренировок и получила почти желаемые результаты! 🙏🏻Основная цель…

@zulya_kozulya, по этой программе занятия каждый день, три уровня , по 10 дней . Между ними можно сделать 1 день перерыв. ))

Умница какая!!!👍😊

Лен, скинь ссылку прям на видео🙏🏻

Можно и мне ссылку?)

и мне можно ссылочку😊

И мнееее!)))

Я ни как не начну. в том году тоже с ней худела 💪

и мне плиз!

главное желание💪✌ тоже занимаюсь с Джиллиан, очень хорошо подтянулась💪🙃 теперь все силы брошенны на борьбу с животом😤

Шон ван лав 😍😂

@stanamikheevas, Шон Ти) тренер))

@mary_twins, оооо я по нему занимаюсь!!! Обожаю его) самый красивый Негр-тренер))) а самое главное у него занятия разной сложности!!!!

@elena_happy @mama_businki_ девчат дайте ссылочку

@mamatemo4kii, с удовольствием

https://vk.com/insanityrussia

Мож и мне ссылку🙋🏻

Прям вдохновила. От ротовируса отойду и начну! А то все ленюсь.

Требую ссылку 🙋🏼

И мне можно, пожалуйста, ссылку 😊

@mama_businki_, я на инсанити никогда не решусь😂😂😂 макс 30 мне не особо понравилась😒 скучно как то

Тоже с ней занималась, и тоже 4 кг в минус. потом расслабилась, вкусняшки и все такое...в общем 2 кг вернулись. Тоже что ли заново начать) Ещё у неё пробовала курс Похудей за неделю, просто так решила сделать после "30 дней". Там очень клевое кардио. Мне иногда сложно было делать утром силовую, вечером кардио, и я делала только вечернее, потому что больно уж понравилось)

@elena_happy, а я сейчас посмотрела, получается 10 дней одно и тоже упражнение ? Можно мне тоже ссылку по которой занималась ?

и мне можно)))

и мне ссылочку)

Ну и мне ссылку по которой ты занималась. дома как то не могу заставить себя ,но надо взяться за это ,возможности ходить тоже нет

У меня только желание лежать колбаской)) можно и мне ссылку?

@mary_twins, оооо даааа!!! Ооочень сложно!! Я выбираю то, что мне не сильно сложно😆😆😆

@abmi, никакой колбаски!!!! Встань и сделай 🙈

@gumarovaesmira, просто подумай! 20 минут!! Всего лишь 20! Отработай на все 💯 и не заметишь как пролетит 30 дней и вот он результат!! А ушла видишь результат так вообще ещё больше хочется !!

@romashkinca, да, 10 дней там делается одно и то , потом след уровень и там другое.

@irina19890708, кстати!! Щас делается намного все легче, чем впервые !!! Я тогда думала сдохну !! А щас вообще налегке и думаю что сделаю наверно тольк 5 занятий я первого и пойду на второй

@elena_happy, спасибо тебе огромное, сегодня утром делала упражнения с Алиной Хилт, у неё в Инстаграмм бесплатный марафон, а сейчас с Джилиан 👍С трудом но мышцы вспоминают 😂завтра наверно не встану.

Лена вопрос, в какое время ты занималась? и чем в это время занимался сынок? помогли ли эти занятия от целлюлита? там все 3 этапа по 20 мин?

@romashkinca, да не за что!!! Я тоже жду завтрашнего дня, так как шла в душ на трясущихся ногах 🙈🙈🙈

@lubimalubov, я всегда делала эти занятия во время дневного сна , а если не удавалось , то когда муж придёт вечером. Все этапы по 20 минут))

@lubimalubov, от целлюлита на 100% помогло!!! Я офигеда если честно! И муж заметил! Он не ожидал такого результата при занятиях дома!!

Блин, я тоже никак не начну заниматься...не могу себя мотивировать)) @elena_happy про питание хотела уточнить. Вы себе отдельно готовили или ,в принципе, с общего стола можно же найти подходящие для себя блюда?

@mamabufika, у нас в принципе нет ничего адски вредного. Заправляю сметаной или йогуртом все , очень часто все делаю в духовке в рукавах и под фольгой( чистая посуда, минимум затрат времени). Щас вот потушила с постной говядиной картошку. Без масла и томатной пасты. С овощами. В обед с сыном кушать надо , отварная грудка, гречка , салат , поливаем соусом ( белый йогурт , зелень, сухой чеснок -порошок ) вкусно и полезно)) так же грудку можно обжарить без масла и тоже вкусно 😋 вариантов масса!! Борщ всегда тоже не жирный, а с него не толстеют )) главное убрать булки, сладости. Я чай пью с финиками или делаю запеканку с творогом.

@elena_happy ну мы тоже не особо вредную пищу едим, тем более сын постепенно переходит на общий стол. Но вот отказаться от буууууулочек и сладкого невозможно))))

@mamabufika, ну и не надо отказываться! Я тоже не могу и сама пеку всякое постоянно! Это все я могу кушать с утра !! Ну не до отвала но позволяю с чаем! В течении дня конечно уже более слабосахарные десерты 🙈 меня и в маке раз в месяц можно увидеть легко! Если будет запретно, то ещё больше захочется его!!

@elena_happy, вот у меня тоже - килограмма 3-4 и тело дряблое. Прям реально подтянулось за месяц? Я все думаю что дома нельзя достичь результата. Отмазки короче)

@abmi, конечно отмазки !! Джил тебе глаз на попу натянет и без зала!! Главное желание !! Тело отличное стало! В ляжках 4 см ушло!!! Живот ещё доработки требовал. НО! Когда мышцы тренированные, то живот втягиваешь на Автомате и не замечая этого! А когда нет тренировок то уже сам процесс втягивания - тяжек и кратковременный. Мне результат оч понра!! 😻 а главное 20'мин и нет этих монотонных двухчасовых типичных телевизионных тренировок !!

@elena_happy, дада. Я просто ищу все какую-то программу. Думаю гриф купить надо) и все откладываю. Завтра найду Джилиан

Спасибо вам за "пенка" ,я как то начала потом бросила ,но если делаешь постоЯнно то и легче даются упражнения и мышцы привыкают ! Вы большая молодец что написали такой пост )) скиньте ссылку ))

менч эта джилиан начала бесит уже на 5 занятие.прям вот смотреть не могу на неё...

Я тоже с завтрашнего дня в вашем строю))))

@zavadskaya1987, значит ещё не бесит своё отражение в зеркале настолько , чтобы 20 минут в день сделать упражнения )))

@gru, у меня пост есть )) глянь там ссылки ))

@elena_happy я зеркала стараюсь обходить стороной 😆