Девченки какая у кого была диета при беремености ?Что кушали ,что нет?
Лучший комментарий
Комментарии
Жрала все подряд и как не в себя. Но я не пример, набрала +25 кг. Не ела только то что в принципе не ем - вредности типа майонеза
Кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. Сладкое только рано утром на завтрак. Фрукты, мед, крупы до 14. После налегать на белковую пищу и овощи (овощи спокойно тушу на масле растительном, без него совсем грустно). Ем сыр, творог 9%, сметану. Жиры не так страшны, как углеводы вечером.
Старайтесь, если кушаете всякие печеньки/ конфетки 🍦🍰🍮🍬🍫🍩🍪🍡, то только в первой половине дня !!! После обеда, если есть потребность в сладеньком, как у меня ₽)) ограничьтесь сухофруктами с орешками или мёд с грецким орехом). В меру конечно же ))),а ещё старайтесь в часа 4-6 вечера съедать миску салата ( на ваш вкус) заправленный подсолнечным маслом! Я так делала в течении 10 дней и вес за этот период не набрала почти 👏👏👏, хотя живот рос)! Перед сном могу съесть 🍏🍌 легкой беременности вас !
исключите мучное и сладкое совсем - сразу перестанете набирать
попробуйте питаться дробно, небольшими порциями. Мне в первую беременность гинеколог "прописывала" разгрузочный день один раз в неделю: 1литр кефира и зеленые яблоки неограничено. Меньше соли, копченостей и всего что задерживает жидкость(виноград может дать+ 1кг веса на сутки)
врач сказала набрать в интернете диета 8 и придерживаться ей,сестре назначали диету 9
у меня щас 30 нед я уже набрала 20 кг.еще и 2 ню ношу