Для того чтобы попа приподнялась и была типа стульчиком хорошо делать выпады!!! С весом замечательно!! И присед (только правильно) плюс со становой вообще здорова!)

@mamis1988, через 7 месяцев вернулась в зал после осмотра врача.

@alenkaslavina, а через сколько после КС стали ходить в зал?

@lusi58, да,базовые упражнения хорошо помогают.Дома начинала перед залом заниматься немного(присед и тяга только).

Веса только начала повышать еще.А с чем делать хотите?

@alenkaslavina, три раза в неделю ходите ?

В зал хожу после кс почти полгода,вот только стала замечать что попа появляться стала.Но делаю только базу сейчас.

За месяц видимого результата точно не будет!

@merli, спасибо ☺️

Конечно !)

@sunburnnn, ага )

Желательно делать разнообразные упражнения на попу) потому что мышцы быстро привыкают и если делать всего один вид, то эффекта будет всю меньше. Как говорил мой тренер: "мышцы нужно удивлять"😅

@olesya_sergeevna, да тогда б все уже с орехами 🌰 ходили )) ну мало ли хотя бы чуть чуть)

проверьте)))) думаю, мало тут таких успешных 🙈