Посмотрите в интернете, как проверить диастаз брюшных мышц. Вот когда расстояние будет 1 палец. Тогда можно

6 месяцев, но на некоторых сайтах видела, что после 9

Я через 3 начала понемногу планку и бодифлекс

спасибо

Пол года