Девочки привет)) после родов прошло уже почти 5 месяцев, а я никак не могу вернуться в форму(грудью…

Сама такая, толстая((((

Все это ерунда. Только трени и правильное питание💪🏻

Я на диете сижу 6 лепестков называется! Посмотри в интернете, я думаю она не трудная да и жрать все можно

@borodina126, а насколько эффективная?

@syu1993, у кого как за неделю худеют от 3-7 кг, я на три похудела, пока вес стоит

@borodina126, спасибо, попробую🌸

@syu1993, удачи и огромной силы воли💪🏽💪🏽💪🏽

@borodina126, спасибо😊

Скачайте приложения для тренировок дома, либо могу дать контакты тренера , которая составляет план питания и тренировки для занятий дома!

Я вас если что могу по поводу питания проконсультировать , за беременность 25 кг набрала , тоже грудью не кормила , но со спортзала не вылазила

@bakhtina888, я 22 набрала(( в спорт зал нет возможности пока ходить, так как не с кем оставить ребёнка, по поводу питания хочу послушать, спасибо

@bakhtina888, какое приложение, как называется?

@borodina126, тренировочных много , заходите в категорию здоровье, спорт и выбираете понравившуюся вам! Я вам могу посоветовать одну программу - счётчик калорий, называется FatSecret ( туда вы записываете абсолютно все что едите за день , кол - во калорий не должно превышать 1500ккл!

@bakhtina888, спасибо, да калории я считала)

@syu1993, заведите дневник питания FatSecret - Туда вы должны записывать абсолютно все , что едите за день , даже кусочек яблока ! Вы должны пить большое кол - во воды, утром натощак обязательно !!! Через пол часа завтрак овсянка , можно и другую крупу, но овсянка полезнее всего! И так каждый божий день ! После должен быт перекус , вы должны есть не менее 4 раз в день по чуть чуть ! В перекус можно ( нежирный йогурт , творог, кефир)! В обед вы должны съедать достаточное кол во белка и клетчатки , то есть курица, индейка ( можно говядину) и овощи ! Из гарниров можно гречку , макароны хорошие и бурый рис ! Дальше перекус , фрукты лучше есть до 2 х часов , так же как и сладкое( но лучше вообще от него отказаться ! Меньше сахара - он враг похудению , максимально убирайте его! Ужин должен быть только белковый и за 3 часа до сна! В общем углеводы все до 14 часов , остальное время только белок , от хлеба отказаться ( хлебцы ), либо серый хлеб бездрожевой ! Короче больше молочки , фруктов, овощей , вода и больше белка! Ну и без физ нагрузок никуда - тело подтянутость от одной диеты не приобретёт ! Перед тренировкой не есть за 1 час и после трен не есть час и то только белок нужен , а в лучшем протеиновый коктейль

@bakhtina888, спасибо))

@syu1993, есть один лишний пакетик ,могу продать

@marta2007, а вы уже пили этот коктейль? Он помагает?

@syu1993, вот тоже две недели пью минус три кг ;если хотите продам один пакетик и попробуйте если понравиться закажите ещё

@marta2007, а вы из какого города?

Фигня эти все коктейли , пейте просто чай то же самое ... От этих коктейлей один только вред..

Этот шоко слим херня херней, я на Энерджи диет быстро сбросила. Мечтаю после родов опять пропить, там у них комплекс есть Энерджи слим, 4 этапа. Девочки вы только не подумайте это ни в коем случае не реклама и я там не работаю. Просто реально тоже не было возможности ходить в зал и пришлось на это соглашаться

@koshka1591, а где он продаётся?

@syu1993, вообще в Пятигорске есть магазин напротив места дуэли Лермонтова, а так через интернет Приложение

@syu1993, Ставрополь