я добавляю чиа в гранолы или пироги где ягоды,они впитывают лишнюю воду,оч удобно)

А я в овсяную кашу, за 1 минуту до готовности

я в кефир и ночью пью кефир с отрубями и семенами чии....я не могу не есть ночью.

Заливаю кокосовым молоком или же миндальным,тогда % жира меньше :)) и оставляю в холодильнике на ночь. Утром добавляю мёд по вкусу,орехи

Так же в смузи, сыплю в фруктовые и овощные салаты

Я всегда в смузи добавляю и себе и ребенку. Закидываю в блендер вместе с бананом клубникой греческим йогуртом и чиа.