Мамины заметки. Как восстановить силы?
Мамины заметки. Как восстановить силы?
В интернете и книгах можно встретить множество советов, как быстро и легко восстановить силы. Среди них теплая ванна, прогулка в лесу, поход с подругами по магазинам, чтение любимой книги в спокойной обстановке… Эти же советы дают уставшим мамам. Кажется, что от чтения таких рекомендаций мамы устают еще больше – где же взять «спокойную обстановку» и время на «шопинг в ванной»? Я попробовала собрать те рекомендации по восстановлению сил, которые не требуют от вас искать для них время, а помогают так организовать жизнь с ребенком так, чтобы не растрачивать имеющиеся и черпать из повседневных забот новые силы. Я специально не писала о таких понятных вещах, как «отправьте погулять с ребенком кого-то из близких», чтобы этими заметками могли воспользоваться те мамы, которые воспитывают ребенка без чьей-либо помощи.
1. Помните, что все проходит. Когда дочка была совсем крохой, она спала исключительно на моих руках. Это выматывало. Но однажды я заметила, что бывают редкие, очень редкие дни, когда она справляется с задачей «самостоятельный сон». Потом я отметила для себя, что у нее бывают чрезвычайно беспокойные периоды, когда о свободных минутах можно забыть. Но эти периоды проходили, и сменялись очень приятными днями отдыха и взаимопонимания. Тогда я стала повторять себе, в тяжелые моменты, что это лишь период и однажды он пройдет. Мне стало легче. Когда понимаешь конечность происходящего, когда знаешь, что развитие малыша неравномерно, и не может быть все гладко, то мысль о том, что все не может быть и плохо – очень выручает.
2. Разделяйте ответственность. В первую очередь, разделяйте ответственность между собой и ребенком. Чем он меньше, тем больше ваша ответственность. Но с каждым днем, ребенок может все больше и способен что-то решать сам: сколько он хочет съесть сегодня, на какую игрушку посмотреть, чем заняться, поплакать или посмеяться. Дальше больше. Доверяйте своему ребенку, и вы увидите, что постепенно тревожных мыслей и бесконечных планов о «занятости» малыша в вашей голове становится меньше. И освобождается место для мыслей о себе, например.
3. Доверяйте ребенку. Этот совет рождается из предыдущего. Чем больше доверия к своему ребенку, тем больше «взрослой» самостоятельности вы можете ему предоставить. Если ребенок пытается сам есть ложкой, если он сам лезет на высокий стул, если он уже пять минут пытается натянуть на себя штанишки - позвольте ему это сделать. Пусть сперва вы потратите на помощь ему достаточно сил и времени, но вскоре у вас освободится чуть-чуть времени во время еды, сборов и прогулок, а у малыша появится посыл на всю жизнь: «Ты можешь, я тебе доверяю».
4. Переключайся. Позволь себе не думать о малыше 24 часа в сутки 7 дней в неделю. От бесконечных мыслей никаких перемен в вашей жизни не произойдет, а силы вы потеряете. Я понимаю, что поначалу не получится не думать о нем круглые сутки, но постепенно сделай это. Подумай, какие вещи тебя по-настоящему увлекают, этим и займись. Если пока нет возможности реализовать свои любимые занятия в реальной жизни, чаще думай о них, мечтай – переключайся.
5. Меняй обстановку. Если есть возможность гулять в разных местах – делай это. Наш мозг устроен так, что ему постоянно нужны новые впечатления, хотя бы в виде новой информации, новых видов. Иначе мы начинаем чувствовать усталость от того, что называется «рутина». Если возможности менять места прогулки нет – меняйте какие-то мелочи в распорядке дня, в занятиях, домашних делах, в обстановке.
6. Общайтесь. Причем общайтесь не только с другими мамами (хотя, безусловно, этот опыт очень важен). Общайтесь с другими людьми, на темы, касающиеся не только ребенка.
7. Меньше читайте форумов. Вот это очень важный совет. В первые недели после рождения дочки, я постоянно «сидела» в интернете, задавая всевозможные вопросы от «Температура 36,7 у грудничка – это нормально?» до «Что можно есть при ГВ». Часть из этих запросов была, действительно, необходима. Большинство же других не давало мне ничего, кроме лишнего повода для тревоги: как же так, у нас уже должен быть часовой перерыв между едой, а мы все еще безотрывно «висим на груди». Спустя какое-то время я заметила, что запросы в браузере существенно поменялись. Я снова стала читать любимые книги, общаться с друзьями, искать информацию по своим увлечениям. И ко мне наконец, вернулась уверенность в собственных силах. Я вновь вспомнила, что как мама своего ребенка лучше кого бы то ни было, знаю, что ему нужно. И мне незачем сравнивать его и себя с кем-то еще. Это выматывает.
8. Ведите дневник. Пишите коротко или длинно, о важном и о пустяках. Делайте короткие отметки удач и провалов. Перечитывая дневник у вас будет возможность увидеть, как много вы уже сделали. Не увлекайтесь новыми целями и достижениями, хвали себя за победы. Особенно это важно для мам с особыми детьми. Верьте в свои силы и силы ребенка, как бы жизнь не пыталась вас переубедить в обратном.
9. Играйте как ребенок. Найдите то занятие или игру, которая нравится и вам и малышу. Увлекитесь ею настолько, чтобы вновь почувствовать себя ребенком. Тогда вам будут благодарны сразу двое – ваш малыш и ваш собственный внутренний ребенок. И они оба подарят вам новые силы.
10. Не больше одного дела за день. У мамы всегда есть огромный список дел. Все нужно успеть. С этим не поспоришь. Но организуйте время так, чтобы за день делать одно большое дело. Уборка? Пусть сегодня это будет уборка. Приготовить обед? Завтра это будет обед на несколько дней вперед. Привести себя в порядок? Это тоже большое дело, посвятите ему отдельный день.
11. Позвольте себе быть «плохой». А вот это моя любимая часть. Больше всего выматывает осознанное или неосознаваемое стремление быть идеальной мамой. Подумайте, какая она «идеальная мама», что живет у вас в голове? Подумайте и позвольте себе почаще быть другой. Вашему малышу не важно, как чисто вымыта квартира, он не вспомнит, сколько часов в день вы тратили на готовку, составление планов развивающих занятий, когда вы отлучили его от груди. Он вспомнит, какой вы были с ним. Уставшей, раздраженной и старающейся все успеть? Или постоянно следующей жесткому плану воспитания? А, может быть, вы были веселой, чувствующей и отзывчивой? Чтобы быть с ребенком настоящей, чтобы дарить ему свою любовь и находить силы на воспитание, важно быть отдохнувшей. А для этого нужно время на себя. Позвольте себе иногда плюнуть на дела по дому и улучить время для того, что вы любите. Можете смело забыть про плановые развивающие занятия, если с большим удовольствием вместе с ребенком занимаетесь чем-то приятным (гуляете, готовите, делаете бусы, заполняете фотоальбом), позвольте, в конце концов, не мучить себя угрызениями совести, если позволяете посмотреть малышу больше мультфильмов, чем считаете нужным, чтобы немного отдохнуть. Куда важнее ваши силы и хорошее настроение. Позвольте себе быть «плохой», и тогда вы сделаете большой шаг на пути к совершенству.
И помните, именно вы – лучшая мама для своего лучшего ребенка!