Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются…

очень разные комментарии по-поводу вакуума...так можно ли его делать при диастазе?

😳😳😳 ничесе

@nadiskazka, я делаю!!считаю что нужно

сколько не пытаюсь, у меня не получается😫

а по сколько раз нужно делать?

@alesa_rw, значит воздух не выдыхаешь

@madamz, каждый день

@roxi, кто-то и воздух выдыхает,но живот не втягивается,видела в своём окружении несколько таких девочек.Совсем капельку втянется и всё.

@nadiskazka, не можно,а нужно)))

@roxi это понятно, а сколько за раз?

Когда вдыхаю получается так в себя живот втянуть, а когда выдыхаю не получается.

@ilina077, возду не должно быть когда живот уходит в вакуум

Думаю надо посмотреть видео)

нифига, такой животик. какая же ты молодец, читаю твои посты и прям восхищаюсь, такая фигура, супер, как успеваешь. а я вот жду когда второй родиться и тоже уже хочу собой заняться, теперь только боюсь времени совсем не будет, с погодками то. хотя для себя всегда можно найти час в день.

Жир не трансформируется в мышцы) а по теме -да,очень хорошее упражнение если его правильно делать

блин, меня нет в инстаграмм хотела видео посмотреть, а у тебя профиль закрыт 😞

@roxi, я считаю это упражнение нужно начинать делать прямо в роддоме 😂 эффективное упражнение ,я люблю его делать лёжа в ванне ,удовольствие с пользой))

Это круто ,но мне еще и кушать надо и меньше и другое ...сорвалась с пп после стресса и все ппц(

@roxi, а как можно выдохнуть весь воздух и не дышать потом ещё 20 секунд, когда живот втянут? Или как его втянуть если нет воздуха а втянуть я могу только на вдохе? 🙈🐣

Спасибо за подробное описание!!!😘

@lena_elena, резко выдохните прямо со звуком и быстро втяните живот,20-30 секунд очень легко держать.

@ustina, ооо круто!!!! Получилось !!!!!👏👏👏 да, именно когда резко выдохнула!! только тогда смогла продержаться 20 секунд 😀😀😀 медленно когда выдыхала вообще ни секунды не получалось !!!!

@lena_elena, ну вот,утром спросонья и на ночь делать,и живот уйдёт постепенно,кроме этого конечно и внешне надо поднапрячь)) планка и прочее.

А после кс?

Ян а скажи после трёх КС можно таким образом убрать живот? Я в принципе не худышка, но не когда не было живота и боков, но вот после второго КС появился живот и довольно большой, сейчас жду третьего (погодки) боюсь даже подумать что станет с мои животом после третьего кс.

А ск раз надо повторять упражнение с утра?

Внесла в закладки. Завтра начнем

@ilina077, глянь да@mama_vashyashi ниче страшного главное здоровый ребёнок тогда и мама счастлива и красива@alesya_ro у каждого своё мнение на этот счёт)@svetylya87 добавляйся))@ustina конечно верно прям в роддоме да

@mrs.potapova, все верно@lena_elena втянут на выдохе он и держишь мышцы потом немного воздуха берёшь но все же держишь мышцы

@lena_elena, на выдохе он уходит глубже

@mackristina, не за что@lena_elena главное каждый день и стараться технику держать

@ustina, я планку не делаю и не люблю смысл ))можно и пресс так же покачать и руки))или это тоже самое что цепь держать на весу

@a.lipskaia, нужно

@janochkin, главное после родов корсет купи хороший!!я своим девочкам привозила корсеты!!щас ещё есть в наличии если надо это важно а потом уже нужно и вакуум и пп и будешь няшка

@alisakoldovs, ну хотя бы 10раз

@katu, 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼

@roxi, надо конечно, но лучше после родов, то кто знает какой размер будет, так сказать "талии". Спасибо.

@roxi, да ни во мнении дело -это две абсолютно разные ткани) тебя читают девушки, большинство из которых убеждены,что талию делают обруч и наклоны.. И вряд ли кто-то задумается над свЯзью жир-мышца,просто запомнят неверную инфу

@alesya_ro, кстати обруч делает талию а вот наклоны накачивают косые мышцы

@alesya_ro, связи никакой не вижу ваших слов и моих!!и талию наклоны делают широкой))я не собираюсь никому ничего доказывать!человек который хочет чего то добиться будет пробовать на себе все техники и для себя выделит именно ту которая ему подошла а человек который не хочет и только осуждает и болтает дальше так и будет сидеть и говорить что мышцы не мышцы и жир не уходит😭

@roxi, мне после родов планка помогла очень,каждому своё. Не все умеют правильно качать руки и пресс,а планка для новичков отлично ,и времени совсем мало занимает. Кто в зал ходит,им конечно планка не нужна)) я для тех писала,кто только родил и занимается дома.

@ustina, все верно каждому свое

Обожаю вакуум !!! После второго КС идеальный живот только благодаря ему ! Шикарное упражнение !!!

Можно вопрос по вакууму. Не могу добится жжения(( я должна 20 секунд втягивать живот, выпустив воздух и затаив дыхание? Верно?

@salatic, просто лёжа выпускаешь воздух и как бы втягиваешь живот сильно жечь не должно

Только начать надо🙈 лень - это худшее , что сдерживает меня😪

@babylove, это да но лёжа не сложно делать его