Сегодня приготовим "белковые бомбы". Эти котлетки можно употреблять с этапа #АтакаДД они хорошо…

Сегодня приготовим "белковые бомбы". Эти котлетки можно употреблять с этапа #АтакаДД они хорошо подойдут для тех кто занимается спортом и хочет подпитать свои мышцы белком. 🔸на 100грамм - 97.53 ккал🔸Б/Ж/У - 18.31/1.52/1.73🔸#ПП_от_Оли #Дюкан_от_Оли

Нам потребуется:

🔸Куриная грудка

🔸яйцо

🔸творог обезжиренный 200гр

🔸1,5 ложки овсяных отрубей для отвалки

🔸соль и перец по вкусу

Для этапа #ЧередованиеДД добавить:

🔸1 уковицу

🔸чеснок по вкусу

🔸укроп по вкусу

Приготовление: 1.делаем фарш из грудки

2. Добавляем яйцо и творог 3. Перемешиваем, можно вымесить руками, но комбайн справится за секунды. 4 лепим небольшие шарики, руки можно смочить холодной водой чтобы фарш не прилипал. 5 обжариваем на сковороде смазанной оливковым маслом . Приятного аппетита!