Всем привет!Кто занимается дома фитнесом подскажите по каким видио урокам ,какие стили эфективные!!!…

Джиллиан Майклс

И я по ней) @olyashiva, ты по какой программе? Хочу сеня начать Hot body, healthy mommy)

Focus t25

@olyashiva, @kate.liv я тоже по ней. у нее есть очень даже сильные комплексы

на ютубе есть канал FitnessBlender. там на английском но все и так понятно. у них есть свой сайт где можно исходя из времени, степени подготовки и предпочтений подобрать свою программу. я после первой беременности минус 20 кг с ними скинула. просто тупо делаешь по видео, главное регулярно. ну и питание, без него никуда. 🍜)))

Очень советую вам упражнение вакуум для живота, почитайте в интернете. Если будете каждый день делать уже через неделю заметите результат!

@olklon , может посоветовать!

очень много инфы изучила на эту тему-все фитнес-инструкторы сошлись,что уменьшение объёмов ,а особенно уменьшение живота на 80% зависит от ПП и лишь на 20%от физических нагрузок.Если качать пресс,но не соблюдать Пп,то мышцы пресса будут увеличиваться в объёме , жировая прослойка останется-одним словом объём увеличится. ..(Очень эффективное упражнение вакуум(посмотрите на ютубе как правильно делать),можно 2-3раза в неделю качать пресс (делать скручивания -5 подходов по максимально возможному количеству).И ещё хочу вас огорчить(...- невозможно похудеть только в районе живота,как только вы начнёт соблюдать Пп и появится дефицит каллорий-то начнёт худеть все-и лицо,и грудь,и бедра.... ну и живот,конечно же.