Как вспомню , так дурно становиться, что когда то я была такой, как фотки в бассейне. Девчонки все…

раскройте секрет 😊

@svetylya87, это правильное питание , 5-6 раз в день. Не каких секретов))

@abramka1509 а из спорта делали что? что примерно в меню входит у вас? очень классный результат👍

@abramka1509, а что из себя представляет правильное питание ? Прямо какие основные признаки ?

👍👏

@svetylya87, спорт был раньше, сейчас по здоровью спорт убрала на не определенное время. Так было ( отжимания, приседания, руки качала, пресс)@svetylya87 меню пп входит белки, жиры и углеводы, правильно расписанные на сутки по ккал на каждого человека, ( гречка, рис, курица, индейка, рыба, овощи, фрукты, творог, кефир )

@micio, ☝🏼️

@nedostupnaya, спасибо ))) сама нашла фотки тут и была в шоке. Муж вообще сказал, как я с тобой жил🙈🙈🙈

а у вас меню не осталось? или готовили всегда от головы?😀

или вам диетолог все подбирал?

За какой период результат ? И сколько скинули?

@svetylya87 готовила с расчетом всех кбжу по таблице ( программа калькулятор хики) с мужем делали питание, много читали, смотрели про пп видео блоги спортсменов .@natalia11 скинула -10 кг за 3 мес. Сейчас прошло больше времени то есть начала зудеть с июня вес 81 кг через 3 месяца в сентябре вес был 71-72 он прыгает от выпитой воды ) больше или меньше , это норма . Сейчас почти ноябрь вес такой же , при этом начала нать запретное но не обжимаюсь. Хочу опять взять себя в руки и начать худеть дальше до 65 кг

@natalia11, вот ещё какая в июне была )))

Вот сейчас не давно сделала

Ты конечно супер молодец )))

Отличный результат, не останавливайтесь на достигнутом 👍🏻

@abramka1509, не мой наоборот говорит поправляйся, скучаю по булочкам твоим🙈😂 а я держу вес💪

@karpenko, спасибо !@natalia11 эх, если б глаза закрыть и в магазин не ходить😂@nedostupnaya мой только сиськи просит вернуть ) готов уже их увеличить )))

@abramka1509, 😂😂😂👍 не я после операции на грыжу уже не хочу увеличивать 🙈

@nedostupnaya, а я боюсь и считаю не надо это )

@abramka1509, и я теперь боюсь😥 но честно сделала бы, все таки во первых у меня такой большой вес был и двоих деток откормила поэтому можно было,но у меня не так уж ужасно, но я 🙈 люблю когда все идеально😍

Я тоже на пп и спорт, и до мне казалось нормальным)))))

Молодец!!!! Тоже хороший результат !!!@vasilisa_88-09

@abramka1509, Девочки какие вы молодцы👏🏽я вот никак не начну есть нормально😟Вот думаю,может начать вести типа такой дневник с меню ,чтоб не халтурить🤔☺️@vasilisa_88-09

@likusik89, попробуй, начни с чего то!)

@abramka1509, да надо наверно)))Сегодня начала,со спорта 🙈