Первая неделя жизни моей малышки позади. Я всю неделю кушала, спала, восстанавливалась. Ну а теперь вступаю в бой со своим жиром💪🏽😅 Пока пп и легкая гимнастика, по утрам вакуум, а так же легкое умеренное кардио. К силовым и интенсивным тренировкам можно приступать только когда полностью сократится матка ☝🏼️А на завтрак у меня творог 5% жирности с половинкой банана и половинкой яблока и 2 грецких ореха. За кадром чай с молоком. Всем здоровья и красоты! #худеюпослеродов
Комментарии
@abelekova, здравствуйте, только после одобрения врача
@lya_lya, спасибо большое за приятные слова 🌺🤗
Здравствуйте, скажите пожалуйста после КС как скоро можно делать упражнение вакуум? @aliya1981
👍👍👍 5 деток 😍 я тут с двумя не справляюсь, вечно все не успеваю иногда не когда по кушать😬 вы молодец 👍 уважаю таких мамочек 😍💐🌹🌹🌹
@leka8585, спасибо большое, очень приятно 😊творог без сметаны и сахара, 2 ст л молока
Какая молодая и красивая многодетная мама! Вы молодец, так держать надо. А насчёт пинка, мне бы он не помешал.
какая вы молодец, вам надо вести свой блог, что бы нам было с кого брать пример и в останавливаться вместе с вами 🐒
@summertime_sadness, спасибо! Конечно эффективен, если регулярно выполнять, то через 2-3 недели вы увидите результат! По началу лучше делать лёжа, так легче, постепенно можно делать разные вариации упражнений. Основной принцип - глубоко вдыхаете носом, резко выдыхаете ртом и втягиваете живот, подтягиваете мышцы тазового дна и держите замок до перых приступов усталости. Постепенно вы сможете увеличивать это время. Начинайте хотя бы с 5 сек. И так несколько повторений