Сегодня на обед у меня котлетки из куриной грудки с брокколи. Можно в БО дни на этапе #ЧередованиеДД и на последующих…
Сегодня на обед у меня котлетки из куриной грудки с брокколи. Можно в БО дни на этапе #ЧередованиеДД и на последующих кроме белкового четверга. Сегодня сложных рецептов не будет, т.к. "Образцово-показательная" мать готовится к Хеллоуину
Нам потребуется:
🔸яичный белок
🔸500 гр филе куриной грудки или индюшачьей
🔸200 гр брокколи
🔸соль, перец по вкусу
Приготовление:
Блендером делаем фарш из грудки , трём на тёрке или блендерим брокколи, добавляем брокколи и белок к фаршу, перемешиваем, солим и перчим по вкусу, формируем котлетки, кладём в форму, добавляем воды, и в разогретую до 180 духовку убираем на 30 мин, быстро и вкусно) приятного аппетита. Не забываем что норму отрубей можно заменить на норму гречки. Заменить, но не совместить кто на завтрак ел сырники из отрубей кушает котлетки с салатом)#ПП_от_Оли #Дюкан_от_Оли
PS на заднем плане заготовки для зефира, расскажу позже😉
Евгения·
Мама сына (1 год)
Ой, а можно про гречку 🙈До беременности худела по Дюкану, тогда гречку нельзя было. Сейчас опять на дд, сколько гречки можно?
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Гречкой можно заменить отруби, но употреблять ее нужно осторожно, не более 2 столовых ложек в сухом виде. То есть что то одно в день либо гречку либо отруби, но я бы не рекомендовала постоянно заменять, иногда можно позволить себе.