С сегодняшнего дня буду выкладывать рецепты для вас здесь под хеш-тегами #Дюкан_от_Оли и #ПП_от_Оли

С сегодняшнего дня буду выкладывать рецепты для вас здесь под хеш-тегами #Дюкан_от_Оли и #ПП_от_Оли

Начнём с сырников, которые я приготовила на завтрак. Это совсем не сложное блюдо, у меня сегодня нет времени заморачиваться. Такие сырники можно употреблять на этапе #АтакаДД

Нам понадобится:

🔸1-2 яйца (в зависимости от размера)

🔸1 пачка обезжиренного творога (200гр)

🔸1,5 ст. л. овсяных отрубей

🔸сах.зам. и соль по вкусу

Приготовление: Яйца взбиваем и добавляем все остальные ингредиенты. Если у вас есть кофемолка или мощный блендер можно смолоть в муку отруби для однородности. Оставляем на 10-15 мин, чтобы отруби набухли, и жарим на раскалённой а/п сковороде, смазанной 1 каплей оливкового масла. Сырники можно подавать с дю-сметаной.

Дю-сметана:

Нам понадобится:

🔸кефир в картонном пакете(1%)

🔸дуршлаг

🔸марля

Приготовление:

Кефир замораживаем, замороженный кефир выкладываем на дуршлаг застеленный марлей в 2 слоя, сыворотка стечёт-сметанка останется. Внимание: сметану не отжимать ! Сметану также можно применять на всех этапах диеты Дюкана начиная с атаки.