🙇🏻Растяжка после активной тренировки и проработки всех основных групп мышц - очень необходима! Мы…

🙇🏻Растяжка после активной тренировки и проработки всех основных групп мышц - очень необходима! Мы еще не встречали ни одну маму, которая не жаловалась бы на боли в мышцах спины, перенапряжение, локальное смещение позвонков из-за нагрузки. Все это происходит после беременности, кормления ребенка грудью и долгого ношения на руках. Да, ни одна мама себя не жалеет, мы умудряемся делать многие вещи с малышом на руках. Готовить обед, усадив малыша на бедро и простоять в искривленной позе, с нагрузкой на одну сторону долгое время. Уже никто не удивляется сверх-способностям мамы, это уже в порядке вещей..

Но давайте, разберемся немного, что происходит с организмом мамы?

✅ ПОЗВОНОЧНИК - первое, что страдает!

Интересно, многие слышали о протрузии? Что этот дефект межпозвоночных дисков появляется зачастую, как раз после беременности и пренебрежения собственным здоровьем? Даже самые спортивные мамы, казалось бы, которые всегда подтянутые и стройные, страдают этим недугом.

✅СУСТАВЫ! После беременности и кормления грудью, суставная ткать размягчается. Если мама плохо питалась в этот период, артроз может случиться в скором времени. Все начинается с щелканья в суставах, начинают связки перерастягиваться.

👌🏻СОВЕТЫ:

💠Употребляйте пищу богатую магнием, калием, кальцием и витаминами группы В, Селеном, Омега-3 жирными кислотами, пищу богатую белками для правильной работы эндокринной системы, гормональной.. все системы организма правильно работают, при достаточном наличии в плазме крови проводника-белка.

💠Не спите на одном боку всю ночь, используйте подушку под голову без объема и мягкий наполнителей, чтобы кровообращение в шейном отделе не нарушалось. Головная боль по утрам и недомогание- тоже имеет причину в неправильном сне. Ведь расслабление происходит в "корявой" позе.

💠Делайте зарядку по утрам. Используйте фитбол 🔵 для упражнений на мышцы спины и позвоночника. Полежите на нем, покатайтесь, разомнитесь.

💠Занимаете малышей своих полезным и интересным делом на время домашних дел.

💠Не стесняйтесь просить помощи у мужа и родных, чтобы отдыхать.

Всем добра и здоровья!

❤️Ваши мамы-тренеры Fitness s Baby.

https://vk.com/fitness_s_baby_tomsk

Мама тренер Оля Идрисова @idrissska ведет группу на Авангарде. Присоединяйтесь к профессионалам🙋🏼

#фитнесмама #фитнесмаматомск #фитнес #спорт #томск #спортдлямам #супермама #супермаматомск #инстамама #маматомск #супермама_супердетки #спорттомск #томск