Как облегчить боль в спине? Советы для девушек

Девочки, как вы облегчаете участь своей спины? Последние дни-это просто жесть, очень болит( я тут вышла в магазин на каблуках и поняла, что на них я больше не могу ходить-спина ещё больше болит😩 надеюсь, это не навсегда 👠 может быть есть какие то бандажи для поясницы?