Как Маша похудела на 22 кг с помощью правильного питания и кроссфита?

добро пожаловать 😊

Когда я была девочкой,я мечтала назвать свою дочь либо Кирой,либо Марикой 😅а родила мальчика😊к такому я не была готова😂

@mmarikam и я так же)

@kat_92 спасибо)

привет)) давно на пп сидишь?)

@ket-fr92 привет) 1,5 года)

Умочка! Хвастайся фотками до/ после😉

как то так)

@tatyan

@mashylya_na_pp, молодец! Сестра тоже похудела в этом году на -20кг😉 за 10 мес

@tatyan а я за 4)))),так хвастаюсь!))) потом немного разжирела. Теперь снова в рядах пп и ещё занялась кроссфитом.

@mashylya_na_pp, за 4 мес -20?😱 После родов?

@tatyan в августе родила, в январе сын отказался от груди и я села на пп

молодец! красотка!

все, беру себя в руки! /

@tatyan видела твою сестру в инсте, 🔥молодец прям, у вас улыбки как штампованые😄😄

@katyna_kat, и голоса🙈 и походки🙈 сестры все таки🤗

Привет! Куда ходишь на кроссфит?

@ket-fr92 спасибо)))

@katyna_kat ну мы ж сестры))))!

@crossfitgirl привет),в Самсон на металлургов.

👍 а я в Комсомолл ходила до беременности, жду не дождусь когда выйду на трени)))

@crossfitgirl я только второй месяц хожу, но это реально круто))!!!

@crossfitgirl, @mashylya_na_pp девочки,если у меня ща спина и колени отказывают,я конечно грешу,что разваливаются из-за гв,но я его сворачиваю и мож все пройдет😀😀😀потяну я такие занятия???,так хочется!!!

@march1985, если пройдёт, то конечно стоит попробовать, скажите об этом тренеру, там не обязательно работать с большими весами, вам подберут нагрузку. А если не пройдёт, то лучше начать с ортопеда так как в кроссфите в основном задействованы колени, так как сплошные присяды, ну и спина само собой.

@march1985 Вот как раз таки спина и колени,очень важны для кроссфита. Как только востановишься,то добро пожаловать!))

@crossfitgirl, @mashylya_na_pp мой любимый мужчина сейчас Невролог😂😂😂

@march1985, думаю это временно, вернётесь в строй, нужно просто время))

расскажите про ПП :))) что нельзя???

@nataika Нельзя мучное,сахар,жареное,жирное,свинину,крахмальные овощи. Так все сразу и не упомнишь. дробное питание4-6 раз в сутки. Вода из расчёта 30мл на 1кг веса,так же по графику примерному. Ну и знать что и в какое время нужно кушать.(жиры, белки,углеводы).

@mashylya_na_pp спасибо :))

@nataika В моём инстаграме,есть примеры еды. Ну и посты о пп,немного правда.