Раз мои 15кг,прилипшие за беременность, сами не хотят покидать моё тельце, то придётся им помочь) Лето не за горами) А если учесть, что 2,5 месяца после родов пролетели, как один день, то лето для меня практически завтра) Выкидываю из продуктовой корзины весь мусор 🚮 🍩🍰, изыскиваю время на 5-6разовое питание, рассчитываю бжу с учётом дефицита ккал и вхожу во вкус. С водой тока загвоздка - мы много гуляем, и пить 2,5л воды нет возможности. Ну, либо, взрослый памперс и пей - не хочу 😂
*****************************
1,5 года назад я скинула 17кг.Начиналось все так нелепо - говняненькие диетки, типа "6 лепестков" 😂 😂 😂. Потом Дюкан - допы-херопы, постоянная готовка тока себе, т.к от слова клейковина, кукурузный крахмал и ароматизаторы вся семья закатывала глаза и уходила с кухни. Но запеканку ели все)))
Потом была система питания по Хейли Помрой. Довольно грамотная тётя объяснила мне про разгон метаболизма, про белки-жиры-углеводы и про вкусную еду. На этой системе я добила последние 3кг, стала весить 64 и за год в зале сделала вполне приемлемую фигуру, на которой сидела одежда. И ушла на пп)
И тут вдруг - //!!!
В голове помутнение, мне сразу захотелось сухарей с маслом, биг мак, тонну шоколада, и суши - суши - суши)
И в итоге рожать я бежала 95кг)ну как бежала) катилась)
31 кг за беременность! Три моих подбородка дрожали при ходьбе, ляжки терлись, я потела и воняла. И как раз в машине сломался кондей) Я заперлась дома и пустила корни в диван)
В рд и в следующие два месяца меня покинули 16 кг и сейчас всего два моих подбородка трясутся при ходьбе и зимняя куртка сидит, как корсет)
Кароч, погнале)
Мне к лету надо максимум 65 быть и влезть в свои 29 пар штанов (я считала их, прежде чем похоронить на дальней полке шкафа)😂😂😂
#жиротоп
Комментарии
@dejavuland наткнулась на пост случайно) Написали через месяц следующий пост о результатах... Блин даже интересно как успехи???) Хоть за других порадоваться, а то я безвольная тряпка не могу взять себя в руки после родов. (((
Я похудела на 1,5 кг) итого 17 сентября была 81,3 кг сейчас 73,5 кг) платья стали так круто сидеть, которые раньше еле застегивались, как я их носила😱😱 а те, что были впору сейчас свободны🤗🤗 в общем боевой дух есть и он уже проверен вкусняшками) уже представляю себя в Галерее , ищущей новые красивущие наряды для новой меня и нового гардероба )) сегодня сделала стрижку, тоже взбодрилась, обновилась, ещё больше себе нравлюсь))
Да а мне эти 1,5 как капля в море, но медленными, но верными шагами иду к цели. Девочки мы все к лету красотками будем, главное не сдаваться и не срываться
@dejavuland, до лета это так долго 😩 я хотела к зиме. Мне на этот размер то и вещи покупать не хочется, а так как и у вас полный шкаф одежды 🙈 надо спорт☝🏼️
@svetabelova ну до лета то точно скините) главное - не забросить)
@dejavuland, первая цель 50-51 (это добеременный). А потом 48🤗
@svetabelova а к какому весу стремитесь? 50?
@dejavuland, у меня никак😂 1кг туда-сюда ходит🙈 но теперь интервал 58-59кг, а раньше был 59-60кг. Такими темпами к лету похудею только 😞
Привет минут 1,5 тоже вода ушла думаю. Но даже это очень радует
@jenulka @svetabelova @diana_sun @kavrijka девочки, почти неделя прошла, как результаты? У меня минус 2 кило. Скорее всего вода ушла, но все равно приятно)
@jenulka отлично 👌! Через месяц создам пост, расскажу и спрошу о результатах)
@obezianka 😂 😂 😂 только вчера писала сестре, что два года назад начала худеть в этих же числах. И помню, потому как курогрудь на свадьбе жевала 😂😂😂💪👍
@dejavuland я в тя верю! ты до беременности просто охренительно похудела! 👍 у тебя все получится! я помню отварную куриную грудку в лоточке на свадьбе Ксю с Серегой😂
@juliamamma спасибо, она не помешает)
Я 15кг уже скинула, осталось ещё 8 добить😬 в идеале 11. Но в моем случае одно пп уже не поможет, мне пора активно добавлять спорт
@obezianka я не могу от сыра отказаться, нормального такого жирного сыра) Пыталась свой сделать... Бееее.. Улетел собакам) Ну и шоколад киндер. Его заменю на горький.
Остальное пофигу)
Я б не смогла...выкинуть мусор из своей пищевой корзины😩 Ты просто молодчинка! ну и сила воли🔥🔥🔥
@kavrijka рассчитать свой бжу суточный с учётом дефицита (в инете так и набирайте - бжу для похудения) Он вам выдаст количество ккал, которое вам за день надо съесть. Далее, скачиваете прогу fatSecret, вносите полученную цифру, и программа расписывает ваши белки, жиры, углеводы. Вносите каждый день в прогу, что вы кушали, и смотрите, влезаете ли в норму. Если нет, какую-то еду надо убирать.
Пример рациона :завтрак - овсяная каша на молоководе, без сахара, в неё орешки, штук 5 и ягоды. Можно маленький кусок сыра жирность не более 35%.
Перекус - два яйца.
Обед - греча, кура вареная, овощи.
Перекус - творог, ягоды.
Ужин - кура/рыба овощи.
На ночь кефир 1% с ложкой отрубей.
Не забываем про правильные жиры, они нам нужны для женского здоровья. Это красная рыба, авокадо, оливки, 5гр сливочного масла, оливковое масло ч.ложка.
Из углеводов (едим до 16) —макароны из твердых сортов (чтоб распознать, надо посмотреть, сколько в них белка, должно быть не меньше 12),греча, овсянка крупная, перловка.
Белки - яйца (не больше 2 желтков в день), кура, индейка, краб палочки с чистым составом, творог тоже можно сюда, не обезжиренный, можно спокойно есть до 5%.
Ну и, конечно, вода. Много. Чтоб всю бяку выводила.
Разрешена сметана 10%,все овощи, кроме картошки (на начальной стадии похудения лучше не есть), вся рыба, говядина вареная и тушеная.
Фрукты до 16, нельзя бананы и виноград.
Вместо сахара - стевия.
Отруби пшеничные.
Вместо шоколада кэроб, либо 10-20гр чёрного, горького.
Хлебцы Кернер из бурого риса.
Блины из полбяной муки. В сырники рисовую муку 👍. Ветчина из курогрудки.
Нельзя категорически :покупные соки, газировки, булки, манку, жарить куру с кожей, колбасу, сосиски.
Утром, за 30 мин стакан воды.
А от 2 литров воды в день уходит целлюлит, месяца через 1,5.
Это если вкратце.
80% тела делается на кухне.
Главное - системность.
И едим через каждые три часа.
@diana_sun а в этом деле главное настрой!) 💪💪💪
И я хочу, блин теже херня ваще особенно про подбородки. Что нужно делать? Желательно очень подробно если есть желание нянчится с такими как я))))
@dejavuland, ох даа🙏🏻 я ещё занимаюсь понемногу, зарядка по утрам , 2 раза в неделю кардио и трени на пресс и ягодицы, в общем , настроена серьёзно))
@diana_sun дальше поменьше будет уходить (организм, зараза, привыкает. Нет экстрима для него. Нужна встряска периодически. Либо уменьшить калораж, либо читмил устроить)
Но тем не менее - дай бог, что так же топился жирок)
@dejavuland, муж говорит, что раз я за месяц скинула 6 кг, то мне худеть ещё максимум 2 😂😂
@diana_sun огогогогого! Вот это результат! РЕЗУЛЬТАТИЩЕ! Вы молодец!
😂👍🏻 я с вами))) месяц на пп, старт с 81 кг при росте 178 см, за месяц минус 6 кг, хочу ещё минус 10-13🙏🏻
@alimida, ай,одни расстройства)5кг ушло и вес встал.Нет возможности питаться через три каждые часа,поэтому процесс не идёт так быстро,как хотелось бы