Раз мои 15кг,прилипшие за беременность, сами не хотят покидать моё тельце, то придётся им помочь)…

Это тоже диета?

😂👍🏻 я с вами))) месяц на пп, старт с 81 кг при росте 178 см, за месяц минус 6 кг, хочу ещё минус 10-13🙏🏻

@diana_sun огогогогого! Вот это результат! РЕЗУЛЬТАТИЩЕ! Вы молодец!

@dejavuland, муж говорит, что раз я за месяц скинула 6 кг, то мне худеть ещё максимум 2 😂😂

@diana_sun дальше поменьше будет уходить (организм, зараза, привыкает. Нет экстрима для него. Нужна встряска периодически. Либо уменьшить калораж, либо читмил устроить)

Но тем не менее - дай бог, что так же топился жирок)

@dejavuland, ох даа🙏🏻 я ещё занимаюсь понемногу, зарядка по утрам , 2 раза в неделю кардио и трени на пресс и ягодицы, в общем , настроена серьёзно))

И я хочу, блин теже херня ваще особенно про подбородки. Что нужно делать? Желательно очень подробно если есть желание нянчится с такими как я))))

А что за прога?

@diana_sun а в этом деле главное настрой!) 💪💪💪

@kavrijka рассчитать свой бжу суточный с учётом дефицита (в инете так и набирайте - бжу для похудения) Он вам выдаст количество ккал, которое вам за день надо съесть. Далее, скачиваете прогу fatSecret, вносите полученную цифру, и программа расписывает ваши белки, жиры, углеводы. Вносите каждый день в прогу, что вы кушали, и смотрите, влезаете ли в норму. Если нет, какую-то еду надо убирать.

Пример рациона :завтрак - овсяная каша на молоководе, без сахара, в неё орешки, штук 5 и ягоды. Можно маленький кусок сыра жирность не более 35%.

Перекус - два яйца.

Обед - греча, кура вареная, овощи.

Перекус - творог, ягоды.

Ужин - кура/рыба овощи.

На ночь кефир 1% с ложкой отрубей.

Не забываем про правильные жиры, они нам нужны для женского здоровья. Это красная рыба, авокадо, оливки, 5гр сливочного масла, оливковое масло ч.ложка.

Из углеводов (едим до 16) —макароны из твердых сортов (чтоб распознать, надо посмотреть, сколько в них белка, должно быть не меньше 12),греча, овсянка крупная, перловка.

Белки - яйца (не больше 2 желтков в день), кура, индейка, краб палочки с чистым составом, творог тоже можно сюда, не обезжиренный, можно спокойно есть до 5%.

Ну и, конечно, вода. Много. Чтоб всю бяку выводила.

Разрешена сметана 10%,все овощи, кроме картошки (на начальной стадии похудения лучше не есть), вся рыба, говядина вареная и тушеная.

Фрукты до 16, нельзя бананы и виноград.

Вместо сахара - стевия.

Отруби пшеничные.

Вместо шоколада кэроб, либо 10-20гр чёрного, горького.

Хлебцы Кернер из бурого риса.

Блины из полбяной муки. В сырники рисовую муку 👍. Ветчина из курогрудки.

Нельзя категорически :покупные соки, газировки, булки, манку, жарить куру с кожей, колбасу, сосиски.

Утром, за 30 мин стакан воды.

А от 2 литров воды в день уходит целлюлит, месяца через 1,5.

Это если вкратце.

80% тела делается на кухне.

Главное - системность.

И едим через каждые три часа.

Я б не смогла...выкинуть мусор из своей пищевой корзины😩 Ты просто молодчинка! ну и сила воли🔥🔥🔥

@obezianka я не могу от сыра отказаться, нормального такого жирного сыра) Пыталась свой сделать... Бееее.. Улетел собакам) Ну и шоколад киндер. Его заменю на горький.

Остальное пофигу)

Я 15кг уже скинула, осталось ещё 8 добить😬 в идеале 11. Но в моем случае одно пп уже не поможет, мне пора активно добавлять спорт

удачи!)

@juliamamma спасибо, она не помешает)

@dejavuland я в тя верю! ты до беременности просто охренительно похудела! 👍 у тебя все получится! я помню отварную куриную грудку в лоточке на свадьбе Ксю с Серегой😂

@obezianka 😂 😂 😂 только вчера писала сестре, что два года назад начала худеть в этих же числах. И помню, потому как курогрудь на свадьбе жевала 😂😂😂💪👍

Я с вами

@jenulka отлично 👌! Через месяц создам пост, расскажу и спрошу о результатах)

Начинаю трудится над своей фигурой.

@jenulka @svetabelova @diana_sun @kavrijka девочки, почти неделя прошла, как результаты? У меня минус 2 кило. Скорее всего вода ушла, но все равно приятно)

Привет минут 1,5 тоже вода ушла думаю. Но даже это очень радует

@jenulka отлично 👌!

@dejavuland, у меня никак😂 1кг туда-сюда ходит🙈 но теперь интервал 58-59кг, а раньше был 59-60кг. Такими темпами к лету похудею только 😞

@svetabelova а к какому весу стремитесь? 50?

@dejavuland, первая цель 50-51 (это добеременный). А потом 48🤗

@svetabelova ну до лета то точно скините) главное - не забросить)

@dejavuland, до лета это так долго 😩 я хотела к зиме. Мне на этот размер то и вещи покупать не хочется, а так как и у вас полный шкаф одежды 🙈 надо спорт☝🏼️

Да а мне эти 1,5 как капля в море, но медленными, но верными шагами иду к цели. Девочки мы все к лету красотками будем, главное не сдаваться и не срываться

Я похудела на 1,5 кг) итого 17 сентября была 81,3 кг сейчас 73,5 кг) платья стали так круто сидеть, которые раньше еле застегивались, как я их носила😱😱 а те, что были впору сейчас свободны🤗🤗 в общем боевой дух есть и он уже проверен вкусняшками) уже представляю себя в Галерее , ищущей новые красивущие наряды для новой меня и нового гардероба )) сегодня сделала стрижку, тоже взбодрилась, обновилась, ещё больше себе нравлюсь))

@dejavuland наткнулась на пост случайно) Написали через месяц следующий пост о результатах... Блин даже интересно как успехи???) Хоть за других порадоваться, а то я безвольная тряпка не могу взять себя в руки после родов. (((

@alimida, ай,одни расстройства)5кг ушло и вес встал.Нет возможности питаться через три каждые часа,поэтому процесс не идёт так быстро,как хотелось бы