Девули 2 ⃣4 ⃣.1 ⃣0 ⃣.2 ⃣0 ⃣1 ⃣6 ⃣.понедельник! Первый день моей диеты ...на весах 76кг с утра 🙃…

Девули 2️⃣4️⃣.1️⃣0️⃣.2️⃣0️⃣1️⃣6️⃣.понедельник!

Первый день моей диеты ...на весах 76кг с утра 🙃

проснулась

1 завтрак -гречневые хлопья с изюмом и клюквой со 100гр молока ) до обеда можно сладенькое и это конечно будет не конфета ,а банан 🍌

2 обед овсянка с кофем без сахара с хлебцами.

3) Перекус яблоко запечённое и творог обезжиренный 100гр

4)В течение дня чай с чёрным хлебом с отрубями 5гр масло сливочного и кусочек сыра до 40% не жирный .

Очень люблю чаёвничать могу целый день им баловаться 😄

5 Ужин гречка с кусочкам говядины кусочек чёрного хлеба и кефир активия 200гр с прибиотиками

На ночь стакан ряженки за 2 часа до сна .

Овощи ещё с роддома не ввела ,а так хочется огурчиков и помидорчиков свежих с зеленью и оливковым маслом🙄

Кто как считает правильным можете менять местами ...

Ужинаю чуть плотнее так как сплю за полночь и утром всегда встаю с пустым желудком .

Так же в рационе будет рыба нежирная или красная запечённая,филе курицы отварная ,котлеты на пару из индейки ..

Из фруктов ем бананы ,яблоки и вчера была первый раз хурма .