Девочки, какие продукты обязательны каждый день и сколько? Я все никак не могу понять что необходимо для…

Врач Узи сказала есть каждый день 250г творога и 250г мяса. А ведь еще надо фрукты и овощи. Что еще?

Обязательно белковая пища: творог, яичный белок,спаржа, бобовые (маш, фасоль и др.) Из сложных углеводов предпочтение лучше отдать гречневой крупе. Фрукты, овощи, орехи, кунжут (в нем много кальция), семя льна (т.к. содержит омега-3)

Творог, сыр, мясо, рыба (не вся), фрукт до обеда, кефир. Меньше мучного!

@natalita24, а почему фрукты до обеда ?((( я их вечером особенно много ем

Если именно придерживаться правильного и сбалансированного питания, то не рекомендуется. Причины разные. Но в случае с беременяшками, если очень хочется, то отказывать нельзя. Фрукт фрукту рознь. Я вот на ночь объедаюсь виноградом, а это капец как нельзя, он безумно калорийный! В яблоках много кислоты, они раздражают. Сладкие фрукты перегружают поджелудочную, а вечером это категорически запрещено! А вообще они медленно расщепляются и на ночь имеют свойство брожения)) ну и много причин так то. Я много могу говорить о питании (в виду работы), но сама не придерживаюсь. Хочу - ем! Не отказываю себе. Главное комфортно себя ощущать! @taffy1989

@natalita24, спасибо за полный ответ👍🏻

@natalita24 Раз Вы так разбираетесь. Подскажите плиз по поводу усвоения кальция. Пишут, что нельзя совмещать с жиром. А я кунжут добавляю в кефир. Значит бесполезно? Как правильно. Буду признаиельна за инфу

@cherbinka, кефир жирный тоже не особо рекомендую, лучше обезжиренный или 0,1 он ведь для пищеварения в помощь да и голод утащить перед сном допустим. Честно не задавалась именно этим вопросом. Что касаемо кунжута, делаю казинаки)) а вообще я не диетолог, не имею права давать какие либо цу. Всё очень индивидуально, кому то подходит, а кому то нет.

@taffy1989, пожалуйста

@natalita24 Извините, если подумали про ЦУ. Это просьба о совете. Просто если Вы в курсе, то хотелось от Вас услышать. Я боюсь, чтобы впустую это все не прошло. Вот кефир самый распространенный в магазинах 3,2%. И пью, чтобы со стулом было все хорошо.

Я творог по утрам кушала, чтоб зубки и кости крепкими были ) и кашу овсяную

@cherbinka, я поняла про совет. О чем и говорю, что всё очень индивидуально, и не хотелось бы не дай Бог чего не того насоветовать! Мне вот кефир 3,2 не идёт, сразу обратно выходит. 2,5 и 0,1 пью тоннами. Со стулом проблем не будет, если не злоупотреблять картофелем, грушами, бананами зелёными, и многое другое.