Пост у кого болит спина ( зажат нерв) Пишу о своем опыте, возможно кому-то еще поможет. Во-первых, лежу на аппликаторе…

Пост у кого болит спина ( зажат нерв)

Пишу о своем опыте, возможно кому-то еще поможет.

Во-первых, лежу на аппликаторе Ляпко.

Потом ложусь на спину, руки распластаны под спиной вдоль хребта, где-то на уровне последнего ребра, ноги согнуть в коленях и опускать ноги то в одну то в другую сторону до упора, повторяю до 10 раз. Постепенно опускаю руки все ниже, аж до ягодиц.

Примерно выходит 50-70 повторений. Со временем ( через 3 недели) руки согнула в кулаки и делала это упражнение уже на кулаках.

Сл. упражнение, дышу животом ( как это делается можно почитать в интернете) я делаю лежа на спине согнув ноги ромбиком (стопа к стопе ), развожу колени, как позволяет растяжка. Дышать нужно как получается, не переусердствуя ( сейчас делаю наполовину правильно), но главное живот надувается воздухом.

Все эти упражнения мне посоветовал мой остеопат, как сказал они массируют и внутренние органы, и ребенка. Что очень полезно.

У меня боль прошла не сразу, где-то 2-3 недели делала утром и вечером.

После упражнений, муж натирает мне спину меновазином.

Надеюсь мой пост кому-то поможет☺️