Расскажите как надо питаться при гв? Какой рацион? Что нельзя? Всем спасибо☺

Но я особо диету не держу и все ок

@el305, спасибо)

я все ем, кроме откровенно преступления: цитрусовые, шоколад, хлеб, бобовые, яблоки, виноград, хлебобулочные, мед, не пью кофе, хотя разрешают, молочку, молоко под запретом, остальное можно но по чуть чуть, я не вижу смысла расслаблять булки, поэтому вообще не ем, сын плохо переносит, у кого то нормально, тут по ребенку смотрите, помидоры, капуста,(только в супе), кукуруза, чеснок, курица, все что связано с китайской кухней.

а еще клубника, орехи( хотя съела тут печеньку с орехами , вроде все хорошо😅)

Я первые 2 недели питалась исключительно следующим образом: завтрак: молочная каша ( геркулес, гречка, манка) / омлет , чай / слабый кофе с молоком ; второй завтрак : бутерброд с сыром / варёное яйцо, чай/ кофе с молоком ; обед: куриный/ говяжий бульон ( с вермишелью, картофелем , брокколи); полдник : чай/ кофе с молоком , пастила / зефир 1-2 шт,/яблоко/ булочка Свердловска , Московская / шарлотка ; ужин : тушеная говядина с картошкой/ ножки куриные гриль с пюре/рисом. Вот придерживалась чего- то такого , но честно говоря было очень тяжело столько раз за день кушать , у меня не самая спокойна малышка , но я старалась , при этом за 2 недели минус 7кг , после этого постепенно добавляла в рацион по 1-2 продукту ( перец в тушеном виде , морковь, мороженное , банан , абрикосы и тд ) многие говорят нельзя Красное ничего , но это ооооочень индивидуально , у нас вот нет проблем с красными продуктами , зато коровий белок дал сыпь , прекращала все молочное и говядине есть .

каждый день ем каши, разные перловая,гречка, рис, ячневая, пшеничная, овсянка. мясо говядина, индейка, кролик, рыба иногда, но не много, вкус у молока от нее может поменяться, тушеные овощи, супы всевозможные на говяжьем бульоне, картоха, из побаловать печенюшки, Агуша яблочное пюре или там с персиком , грушей, свежие овощи - огурцы, фрукты: бананы, груши, дыни, арбуз(когла были), слива. чернослив , компоты. вместо хлеба - хлебцы, если очень хочется. яйца но только в виде омлета. в основном как то так...пробую все время чего то новое , смотрю на реакцию, если нормально, то добавляю в рацион. кстати отвар из чернослива даже мелкому даю по ложке в день , еще хочу попробовать морковный сок, раньше вводили с 21 дня, меня мама поила, все хорошо было, надеюсь вкусняшку и сыну понравится)

Нельзя алкоголь, никотин и наркотики. Нежелательно первое время копченое, сильно соленое и жирное. Остальное можно в пределах разумного.

Ем все, кроме чипсов , колы и роллов) даже преступный шоколад, кофе, и сгущенка в ход идёт, вот такая я горе мать))

Всё индивидуально. Нас пучило от кефира и молока, высыпало от курицы, от помидоров поносило и я ела только каши, индейку,кролика,говядину. С чаем можно халву,манник. Сырые яблоки лучше исключить и сырые овощи да и капусту тоже в любом виде.

Можно просто написать, что можно)))) нельзя почти ничего!