То, о чем стараются не говорить.😳

После родов почти каждая сталкивается с проблемой, которая именуется некрасивым словом "ЗАПОР"😵.

И понеслась: свечи, трещины, геморрой, страх пойти к проктологу, подавленное психологическое состояние, беспокойство, боль...Будто и так забот мало! И многие мучаются и мучаются месяцами, а то и годами. 😪

В общем, в свое время я не стала счастливым исключением и вариант "скушай свеклу" мне ....кхм...хотелось бы сказать "был до одного места", но вот как раз не был...Свекла меня не спасла. Как и запаривание чернослива, кураги, инжира и прочих плодов🌾.

Сказать, что я прочитала на эту тему много, - это ничего не сказать. Я была гуру в теме "советы при запорах", что мне, правда не только не помогало, но и не льстило😼

Однако, путем проб и ошибок, я все же нашла идеальный вариант. Нет, он не поможет за 10 секунд. Да, надо учить свой кишечник работать качественно и ответственно не один день, но я уверена, что все, кто с этим сталкивался, готовы на многое, лишь бы перестать постоянно думать об этом🙄.

Итак, поехали:

1. Льняное масло. Покупается в аптеке или супермаркете. Пьется каждое утро натощак. 🏺

2. Два литра воды (воды, не чая или сока, а чистой воды без газа) в сутки. На гв можно и больше. Прямо вот заведите за правило пить по стакану воды каждый час - полтора, это оооочень полезно вообще всем, кстати.🍶

3. Клетчатка. Нет, не в овощах и фруктах, а чистый порошок клетчатки из аптеки или супермаркета. Она мерзкая.😒 Самая нормальная на вкус - клетчатка овса.

Значит, есть разные варианты: самый гадкий-это ложки две столовых залить водой и на минуту в микроволновку. Получается каша из клетчатки.😏 На вкус это ужасно. Но действенно. Второй вариант работает медленней, но тоже нормально. В стакан кефира насыпать ложку клетчатки (столовую), перемешать и дать постоять минуты три. Выпить. Ну как выпить. Проглотить массу из кефира и клетчатки. Но вы полюбите это, когда ощутите эффект, поверьте!👌

4. Дуфалак. Можно, но не ждите быстрый эффект. И не вздумайте резко увеличить дозу. Лучше начать с меньшей дозы, чем пишет инструкция. Хорош тем, что не вызывает привыкания. Ну и своим назначением. Особенно хорош для тех,у кого геморрой или трещины.😫

5. Никакой диеты типа "я не ем овощи и фрукты, я на гв". Вы знали, что резкая смена привычного рациона на стремную советскую диету (ради справедливости стоит сказать,что на любую диету) приводит к проблемам ЖКТ, в том числе и к запорам? Нет? Спешу "порадовать". Потому, конечно, я не призываю пойти и скушать кило клубники, но вот включить в рацион овощные и фруктовые салаты (из сырых фруктов и овощей) необходимо. 🍏

6. Облепиховые свечи. При малейшем проявлении крови в туалете не из того места, откуда кровь до беременности была привычной, всовывайте облипиху!👆 И кидайтесь налаживать стул.

7. Проктолог. 🕵 Все эти "ой-ой, я стесняюсь" либо пройдут, когда проблема станет невыносимой, либо когда вы испугаетесь. Вот уж не советую искать проктолога тогда, когда страх и боль побеждают в битве со стесняшками. Появились проблемы - идите к доктору. 30 секунд осмотра - это плевое дело. Вы - взрослая тетя, которая произвела на свет нового человека. Вас видели другие люди в неприглядных позах. Поверьте, проктолог не будет хихикать, видя то самое место, которое вызывает дискомфорт. Ему глубоко плевать на вас и вашу попу. Он работает.🙌

8. Физическая активность.🏃 Ну хоть приседайте и делайте наклоны. Уже хорошо. Понятно, не со швами. Нет, потом, когда можно будет.

Примерные действия утром:

➕Столовая ложка масла льна натощак.

➕Через 15 минут два стакана чистой воды.

➕ Через 15 минут клетчатка.

➕ Через 15 минут яблоко или вода.

➕Дальше фрукты, овощи, водаводавода.

➕Дуфалак можно на ночь.

➕На завтрак можно кушать йогурт из закваски Симбилакт, например.

❎Мучное, сладкое, шоколад, чай и некоторые прочие вкусности - это то, что может усугублять проблему. Дозируйте их.

Полный список вы найдете в Интернете без проблем.

❎ Дуфалак и клетчатка требуют осторожного применения. Лучше начать постепенно. Резкий выброс в организм лактулозы и клетчатки приводит к взудитию, что только добавляет ярких красок проблеме.

Помните, что это закончится и ваша жизнь наладится😌

#запор #обэтомнеговорятвслух