А есть кто практикует вакуум? Есть эффект?

и мне интересно

@annioann кто не ленится делать часто и правильно - есть))

да!муж заставлял делать при диастазе,так как это статическое упражнение...прес как таковой качать нельзя же и знаете помогло...еще где-то пол сантиметра осталось до полного схождения мышц

За месяц очень хороший результат )

а как его делать?

вакуум это когда живот сами втягуете?!)))

@mary-kvit, в ютубе посмотрите уроки)

@annioann я искала..мне выбор про аборты.плтом закрыла(

@nasic, супер!!!!!

@nasic, за сколько времени был результат?)

@mary-kvit, лучше всего глянуть в ютубе есть видео как правильно его втянуть

@id4666450nata, впринцыпе да

тогда да!мне помогает)

@mary-kvit, гляньте в Инстаграмм Соня Стужук она его великолепно делает и показывает как)

@mary-kvit,

@annioann почти 2 месяца делала по 3 подхода в течении дня раз 20 примерно, просто когда гуляла , кушать готовила,лежала)диастаз был больше чем в 2 пальца

@nasic, спасибо, надо перестать лениться!)

При диастазе делала))хорошее упражнение,нравится)но нужно правильно и часто делать

результат есть!) у меня после родов живот висел ужасно,диастаз +12кг лишних...думала такая и останусь... результат за 3 месяца появился.(начала чере 1,5 месяца после родов)

@mamkirilla, вау!!!!!!!!

@mamkirilla сразу нельзя делать после родов?

@hanna_07, после кс точно нельзя но думаю и после ер тоже. Есть период около 6 недель после родов в которые особо ничего нельзя.

@hanna_07, не рекомендуют пока идут лохии

@anastasi.l это месяц где-то?

Я просто не в состоянии была что либо делать)) у меня было много разрывов и швов, месяц даже лежать не могла нормально все болело. @hanna_07

@hanna_07, у кого и 2)

@hanna_07, ну у меня чуть больше месяца прошло еще идут,вернее заливают 😂 говорят до 40 дней норма)

@mamkirilla, впечатляет))) пошла делать!!!

Мать, глянь в инстаграмме Софию Стужук, она очень часто даёт рекомендации и инструкции как и что делать!

@ol4ikpr, да какраз по Ее рекомендациям и делала ... но на деле это оказывается на много сложней))))))