Девочки, хочу спросить, кто сидит на диете, как вы сдерживаете себя в еде?

Просто не ем и все. Сначала сила воли потом привычка. После 6 вообще ни ни, максимум фрукт

Составила себе план питания. Четко знаю что когда во сколько кушать надо.

@katts, а на какой диете вы сидите?

От яблок и кефира мне хочется меньше жрать

@liolia198, и вы кушаете одни яблоки и пьёте кефир?

@shiriaeva0708, скажу честно ни на какой. После 6 не ем, ну или как писала выше фрукт. А до 6 небольшими порциями в целом то что хочется. Но это медленный вариант. Для быстроты - пару дней в неделю совсем на кефире. Только витамины пью, а то при гв зубы и волосы полетят... так что осторожно в целом то

@shiriaeva0708, вы что, нет конечно) я ещё кормлю) по вечерам, чтобы не схомячить пол холодильника выпиваю кефир и заедаю яблоками🙃

@shiriaeva0708, у меня 4 мес после родов и сейчас добеременный вес, 59 кг при росте 174. Но хочу ещё подскинуть

Пейте 150-200 мл воды, когда хочется есть, а время кушать еще не настало. И кушайте оооочень медленно, примерно через 20-30 минут после начала еды мозг дает команду желудку о насыщении, даже если съедена не вся порция. С каждым разом желудок будет привыкать удовольствоваться меньшей порцией еды, чем ранее. На ночь не кушайте мясо меньше, чем за 4 часа до сна. И не надо закидываться фруктами, там сахара больше, чем в сахарнице, можно заменить салатом из помидоров/огурцов с хлебом

А яблоки, кстати, вызывают аппетит

я не пм после 7 вечера,не ем сладкое и мучное,почти вернулась в свой вес и то взяла себя в руки через год после родов,мы еще на гв,сколько в течение года не пыталась взяться за себя ничего не помогало,будто вот была не готова,ищите для себя самой оптимальный вариант,мне допустим вода не помогает утолить голод а наоборот!и главное стараться правильно питаться.

Кушай 5-6 раз скромными порциями. Метаболизм улучшится