#ЗОЖ #ПП #ППдляТП и т.д. и т.п. Господи,да как приучить себя хотяб зарядку делать😩Даже муж уже…
#ЗОЖ #ПП #ППдляТП и т.д. и т.п. Господи,да как приучить себя хотяб зарядку делать😩Даже муж уже месяца 4 как делает зарядку по утрам😳 недавно стукнуло 26✌️дала себе обещание что-то изменить в своей жизни,приобрести хорошие/правильные привычки для себя любимой,но были критические дни,простуда и опять куча отговорок и вот опять профилонила почти 2нед😒Но хоть мысль о том что "надонадо" пока не покидает🙄так что В-вакуум✌️чудо упражнение для таких же ленивых до спорта как я😝
#Пиппи_великолепная
#dobrbobr_можетпригодиться
Ксения·
Мама сына-младенца
А при вакууме нужно дыхание задерживать ??или просто втянуться сильно и продолжать дышать ?
dobr__bobr·
Мама дочки (1 год)
@kseniya__ya, нужно выдохнуть все-все ,подтянуть животик и если и дышать ,то маленькими вдохами,и расслаблчть в конце упражнения все аккуратно,посмотрите в интернете очень много роликов от практикующих тренеров,которые все-все по полоскам раскладывают,я не специалист и не компетентна давать советы в этом деле,так,сама для себя умею...