в инстаграмме найдите профиль @doctor_zubareva . У неё все подробно расписано

ПП верный путь) Примерное меню такое, питаемся 4-5 раз в день, каждые 3 часа. 3 основных приёма и 2 перекуса. Завтрак каша например с маслом,сыром. Первый перекус фрукт и немного орехов, обед мясо не жирное+гарнир крупы или макароны из твёрдых сортов +овощи. Второй перекус натуральный йогурт или омлет с овощами,вариантов много. Ужин белок ( куриное филе например) +овощи. Можно сырые,запеченные. Сливочное масло немного на завтрак только. Салаты заправляем подсолнечным или оливковым маслом. Весь мусор -майнез,кетчуп,торты,пироженки исключаем!

Я на ПП )) очень жду результата )))