вопрос к девчатам,которые занимаются спортом...хочу попу как орех,ну что типо такого😁знаю,что для этого нужно…

я вот в июле отравилась😔и промучавшись 5 дней,очень сильно похудела😔

Посмотрите в интернете как сделать такую попу))) в инстаграмме много есть вариантов. Вот фото например

Хочу похудеть сильно , не знаю как, мы на гв

@reginka000 я не могу туда зайти,ибо забыла свой ник🙈😁

Новый создавай)))@mamysik201446

@farangis2409 у меня подруга все худеет,родили в один день,буквально час разница.та бедная на диете сидит😔и какой то пояс купила

@reginka000 😥блин,так не хочетсч

@mamysik201446, я ем то что можно на ГВ, если не кушать и молоко не будет

О боги... ну кто сказал что надо есть за 3-х для молока😂🙈 я в зале... родила как 2,5 неделе.. все беременность почти занималась, родила, через 1,5 недели приступила дома тренить, сейчас уже перешла в зал! Что бы попа была- попомахи, гиперэкстензия и мостик - на ура вырастит ваш орешек..)! Хотя что одному идет - второму может не проканать, в этом деле надо пробовать все...

У одной девочки от приседа попа растет, у другой- выпады и гиперэкстензия только рулит))!

@avaska27 рисковая вы) мне врач запретил пресс например качать до 9 мес, осталось чуть чуть😀 так хочется живот в порядок привезти.... зато за это время бицуха у меня, как у лучшего грузчика 💪 и это у меня ляля лёгкая и не ручная😊

Надо идти на тренажёры! От них быстрее появится результат, заниматься ни сама по себе, а с тренером, месяца 3-6 точно, как минимум!!! Мышцы за две недели не вырастут. +питание подберут. Это все нужно делать серьёзно с чёткой целью, не уступая своей лени.

если присидать со штангой и хорошая диета ,результат будет уже через месяц если ходить два раза в неделю )))

только занятия с весом и белок в рационе наращивают мышцы. а худеть - меньше есть (всякой ерунды) и кардио . других правил нет) результаты только через полгода ощутимые будут. чудес не бывает))