Итоги седьмого дня☝🏻 : воды выпито 1,5 литра💧, одна кружка чая с молоком☕ 🍼, стакан кефира за два…
Итоги седьмого дня☝🏻️: воды выпито 1,5 литра💧, одна кружка чая с молоком☕️🍼, стакан кефира за два часа до сна🍶. Все, что кушала написано в предыдущем посте. На весах плюс 300 гр. 😉
Итог недели☝🏻: очистка организма прошла успешно👍🏻! На весах минус 4,3 кг. Я горда собой💪🏻💪🏻💪🏻) С учетом того, что спорта не было, это хороший результат.
Ну, что, первая неделя окончена, новый понедельник🆕, новые начинания! Переходим к правильному питанию🙈 и налаживаем временной режим🕒. Решила, что вставать нужно 8 утра, уже пора переходить на взрослый режим😂.
‼️Режим питания примерно такой:
8.00-8.30 стакан воды,
9.30-10.00 завтрак,
11.30-12.00 второй завтрак, 13.30-14.00 обед,
16.00-16.30 полдник,
19.30-20.00 ужин,
22.00 стакан кефира.
‼️Меню на сегодня 1400-1500 ккал:
Завтрак:
* два яйца в крутую
* Огурец и помидор
* Хлебец с творожным сыром
* Чай
Второй завтрак:
* творог 0% с клетчаткой, половинка банана
Обед:
* гречка+тушеные овощи
* две котлеты из индейки запечённые в духовке
Полдник:
* арбуз
Ужин
* салат из свежих овощей с чайной ложкой масла 250 гр
* отварная куриная грудка
Надеюсь я буду все успевать😉)
#худеетнастя
Алина·
Мама дочки (1 год)
С ребенком сложно такой режим соблюдать! Мы вот гуляем с 11 до 14, потом готовишь обед ребенку, решили 💩 и тд... а у вас их двое😬 у вас есть няня?
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
@romashka2709, нет, есть муж и свекровь) Они мои большие помощники. Обед и ужин я готовлю с вечера. По этому у сына две порционные баночки уже стоят в холодильнике. А второй ест сиську) Прогулки у нас с 11 до 12.45, в час у сына дневной сон, полдник 16.30, а потом мы гуляем до 19.00 так что график составлен и подстроен под детей
Алина·
Мама дочки (1 год)
@anastasiya_pchelintseva, как здорово) мне тоже свекровь помогает)) надо попробовать тоже почистить свой организм. Вы на Дюкане? Очень похож рацион, хотя нет, там фрукты нельзя.
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
@romashka2709, нет, если по хештегу зайдёте, то увидите начало моего процесса похудения))) вначале на диете Любимая, теперь просто пп) Но рацион заранее составлен, чтоб не мучится)))
Анна·
Мама двоих (младенец)
зачем ?? вы грудью не кормите ??
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
@annalu, что зачем? Да, кормлю)
Анна·
В ожидании первенца
4 кило за неделю - это большой стресс для организма, берегите себя. Вообще нужно не более 1-1,5 кг в неделю скидывать, тогда они точно не вернутся, как качели.
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
@churill, на этой диете уходит много воды, так сказать сушка организма) я очень давно консультировалась по поводу неё с диетологом)
Svet_lana·
Мама сына-младенца
@anastasiya_pchelintseva, а на свежие огурцы с помидорами нет реакции у ребёнка ?
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
@svet_lana92, нет, пробовала до этого) все прошло хорошо) а яйца сегодня первый раз) надеюсь все будет ок)