Девушки, спортсменки! Я за советом. Какие можно делать упражнения на ноги во втором триместре? Слава…

здоровая диета-никаких углей?🤔

не забудьте ещё, что тазу свойственно расширяться во время беременности

@bru_net_te, ну конфетулички я имею ввиду, сахар, пирожное и мороженное.

@bru_net_te, да-да. Но всего 16 я неделя. Или они уже пошли расширяться?

попробуйте йогу для беременных в ютюбе полно, или в бассейн проходите, любая нагрузка и попа в порядке))) я сильно не заморачиваюсь ограничиваю в еде немного, после родов начну заниматься, так же как до беременности и все вернётся на круги своя, я надеюсь)))

я делаю присед, тягу и махи ногами. с доп весом 2 кг

Мне после того, как доктор разрешит, иду заниматься с тренером , потом напишу Вам комплекс упражнений. И в бассейн (там тоже занятия для беременных) я живу в строгино (бассейн Янтарь, спорт клуб неофит ) если что присоединяйтесь!)

Гуляете больше , а бассейн вообще круто ) сейчас ещё цветочки ) последние месяцы самое тяжелое, когда уже тяжело много гулять и вообще что то делать, так что попа будет рости

Сколько бы вы не занимались, все равно в свой размер джинс не влезете и это нормально, после б. все уйдёт. У меня недобор веса при моих 34 неделях и я давно все свои шмотки отложила в сторону.

Ваш организм все равно найдет откуда взять угли и жирок, что бы отложить их на попе. Полноценное кардио все равно не доступно, а силовые смогут только мышцы в тонусе поддержать, но этой нагрузки не хватит для сжигания прибывающих жирков)) так что не переживайте сильно, после родов восстановитесь, если есть стремление и желание)

Блин мне вообще в зал запретили ходить😭 без приседа жить не могу😭😭😭 вообще, слышала что жим ногами в положении лёжа (пресс машина) и жим ногами из положения сидя. Сведение, разведение тоже можно. В общем все, что на пресс нагрузку не даёт и делается в положении лёжа и сидя. Но, это только если нет тонуса даже чуть чуть!

Успокойся !!!!!!! Ничего не надо делать ! Ещё тонус не хватает заработать! Коровой уж точно не станешь , а потом родишь и все будет ок , а если нет - вместе будем худеть 💋

Делаю присед, махи, лёжа на боку(ногу вверх вниз) поочередно, перекаты с мысочков на пяточки, вращения в стопе, в колене, ползаю на попе(😊), держась за шкаф к примеру ногу согнутую в колене вперёд вверх всторону вниз. Ну что то вроде того😊

Мне вот запретили физические нагрузки, до беременности занималась в зале 3-4 раза в неделю, тоже соблюдаю режим правильного питания+ позволяю себе маленькие слабости, но итог таков- попа повисла, мышцы сдуваются, талии больше нет, но самое главное сейчас ребёнок! Успеете восстановится, сейчас просто наслаждайтесь беременностью 😊🌸

@kris616, 😄😄😄❤️❤️❤️ ну раз я могу, чего попу то отращивать?? А она и рада расти😅😅 Хочу немного заниматься, но не знаю что можно делать😉

Дорожка, эллипс можно. На ноги: сведение, разведение, подъем из положения сидя. По самочувствию - махи назад из положения стоя. Жим в гравитроне. Жим из положения лёжа нельзя, нагрузка на живот идёт

Вода это и релакс и занятия и стройность и разгрузка позвоночника и почти всем можно..

И еще почитайте про физ нагрузки и роды впоследствии, не раз были обнаружения о том что спортсменки хуже сами рожают( не умеют расслаблять мышцы) . Так что все хорошо в меру..

Сведения- прошу простить за описку, а не обнаруженя🙄🙈

@svetlanazhbr, ой! Огромное спасибо! Буду очень благодарна! ❤️По поводу присоединиться, я с радостью!! Если ничего поближе не найду😊

@tanya2404, 🙈🙈🙈 вот до этого момента надо держаться хотя бы 😅

@viktor3ia, это да... У меня даже на осмотре просят расслабить живот, а не могу- пресс.

@svetlanka2108, спасибо!

@katshv, да, но все начинает болеть. Спина, например. Надо плавать хотя бы.

@natalirijkova1990, спасибо!

@savo4ka12, спасибо!!

@dobchertenok, 😊 да, как-то все округлилось)) я не говорю уже, что и белье все маленькое))

@savo4ka12, потерпите😔 может это временно и скоро разрешат.

@ilonaart, надеюсь 🙏☺️