МИФЫ ПОХУДАНИИ😳😳😳

1. Не пей воду и похудеешь 🙀🙀🙀

Абсолютно безграмотное утверждение , основанное на выведении лишней жидкости из организма, тк одним из условий снижения веса , является употребление большого количества воды( до 2,5 л ) в день .

2.Не ешь после шести вечера

Кушать можно и после шести, но за 3-4 часа до сна, и не булку с маслом, а овощной салат ( не превышающий суточную калорийность)

3 Убираем жир и худеем

Очередной миф, сбивающий людей с толку. Пора уже запомнить, что ключевую роль в снижении веса играют углеводы. Конечно, жиры в большом количестве, особенно животного происхождения (исключением является рыбий жир Омега-3), приносят вред организму. Но полностью отказываться от них не стоит. Дело в том, что во время дефицита углеводов (на диете) организм начинает использовать жиры в качестве энергии, что нам и нужно.

3 Кардио и силовые нагрузки снижают вес

Кардио и силовые нагрузки сдвигают жир , но на похудение без диеты не влияют

4 Добавки для сжигания жира

Один из самых больных вопросов касается «волшебных» таблеток для похудения. Покупая и принимая различные жиросжигатели и средства для похудения, люди продолжают питаться в обычном режиме, не сокращая общую калорийность.

Я не говорю, что все добавки это пустышки, есть и работающие. Но без вашей помощи в питании они малоэффективны. Жиросжигатели и тренировки только ускоряют процесс снижения веса, но запускает этот процесс только диета. В основном через сокращение быстрых углеводов – сахаров.