девушки в ожидании малышей, особенно те, кто на поздних сроках. копалась в телефоне, нашла записи с…

девушки в ожидании малышей, особенно те, кто на поздних сроках. копалась в телефоне, нашла записи с курсов. может кому полезно будет! написано сбивчиво, пишите, если что, переведу 😆

С 36 недель много двигаться и гулять, по 2 часа в день. Для того, чтобы опустился живот и сгладилась шейка.

Можно есть 3-4 финика в день. Употреблять петрушку, лист малины, либо капсулы масло примулы вечерней.

Уменьшаем сладкое, мучное, белок.

Увеличиваем овощи, не сладкие фрукты. Едим 3-4 ст ложки в день раст, оливкового масла.

Когда начались роды:

Схватка это накопительное действие.

1 фаза. Схватка в час. 3 схватки  подряд. Поверхностно дышим. Спокойно.

Идем мыться, приводим себя в порядок.

2 фаза 5-6 мин интервал схваток раскрытие 3 см. Затем по 3 мин интервал. 50 сек схватка.

Звучное дыхание. Выдыхаем через рот. Долгий выдох в таз. Вертикальное положение, стоя облокотившись на предмет, фитбол и тд.

Схватка прошла, не продыхиваем.

Пьем воду. 1 глоток раз в 20 мин. Чтобы не рвало. Рвёт если, идет раскрытие.

3 фаза. Раскрытие 10 см. Схватки по минуте. Перерыв 2-3 минуты. Поднять спинку кровати, облокатиться можно.

Звучное дыхание. Громкий выдох. Фитбол нельзя. В некоторых роддомаз есть табуретка с уткой, садимся как на унитаз.

Если бе ЭА, ходить в туалет каждый час. Чтобы облегчить почкам работу.

на фото тоже рекомендации

и самое главное правило, если вы уверены, что не рожаете, и скорее всего это тренировочные схватки, вы точно рожаете 😆

буду рада, если кому пригодится 😊