@markhysha, спасибо

@ummabdullah95, Я делаю утром . Занимаюсь я все вместе 2 часа не полных , ну там бег , скакалка, планки и зарядки , а на присидания наверно минут 30 уходит . Не глубокие базовые приседания, приседания с упором на пятки , приседания и подьем колена , приседания и вставать на носки , приседания и прыжок , разные виды в интернете посмотрите видео

@markhysha, пожалуйста подробно расскажи как ты делаешь ,в каком количестве ,и в какое время?

, Уже 3 месяца как я каждый день занимаюсь своим телом ) @id4131033 Поддерживаю полностью. Выпады и приседания.Мой результат это просто нечто , я о таком даже не мечтала . Сама от себя в шоке , очень действенно , если делать правильно

@ummabdullah95, ну несколько месяцев нужно точно чтоб накачать. Быстро это силикон

@id4131033, делаю .правда хорошо помогает .но времени надо

Выпады и присед))

@amina_love, я делаю 😩

спасибо😘 @summaya__

@kapishka., 💋💋💋💋💋МашаАллах1! Какой сладкий малыш💋💋💋💋💋💋

Может приседания сделаете

👀👂🏼

👃🏻

👄

тоже послушаю