Девочки кесаренные. У меня к вам два вопроса: первый, делали вы упражнения для живота, качание…

я начала спортом заниматься через 4 месяца. а интим сразу как кровь перестала идти, получается через полтора месяца)

Мне интим только через два месяца разрешили,но решил еще недели на две позже,страшно было)

через месяц было😊. конечно не в бешенном ритме😂

Где то через три нед интим , так как лохии уже не было , и через 6 мес пресс , приседания через 3 мес и вакуум через 4 мес

пресс можно качать только после теста на диастаз - если менее пальца, то можно делать планку (прямую, косые мышцы нельзя пока трогать) ...насчёт интима - у нас свершилось ровно через месяц, когда выделения закончились ...честно - как в первый раз, во всех смыслах ) лучше запастись смазкой и никуда не спешить

Спасибо всем девочки ☺️

@mom_dasha, а что за тест на диастаз?) я если честно почти с выхода из роддома живу абсолютно прежней жизнью, в плане и бегаю и прыгаю и таскаю , в общем никак себя не ограничивала в физической деятельности( не упражнения, а вообще)

@zema899 я тоже обычный образ жизни вела, никто не помогал даже первое время, всё сама) что касается именно пресса, то тут нельзя начинать накачку, пока мышцы не сошлись, иначе можно усугубить ситуацию настолько, что потом только абдоминопластика ...ложишься на спину, сгибаешь ноги под 90гр и слегка приподнимаешь верхнюю часть туловища, чтоб напрячь пресс. ..далее смотришь, сколько пальцев проходит между передними двумя мышцами над пупком ..так ты узнаешь, есть ли расхождение мышц ...допустимо до 1 пальца чтоб был зазор, тогда можно начинать тренировки )

@mom_dasha, спасибо )))