Наткнулась тут на одну статью про то, как ☀ свет влияет на 💤сон и нужно ли использовать ночник в…

Наткнулась тут на одну статью про то, как ☀️свет влияет на 💤сон и нужно ли использовать ночник в детской.

Так вот,

🌟Яркий свет управляет множеством процессов в организме в том числе подавляет выработку мелатонина- гормона сна. Подвергая малыша воздействию утреннего света- вы нажимаете в его организме кнопку "пуск". Объятия, завтрак и кормление груди дью в комнате с ярким естественным или искусственным светом дадут хороший заряд бодрости.

🌑 #Темнота играет роль кнопки "стоп" и способствует выделению мелатонина. Если уменьшать яркость света в доме (комнате, где находится ребёнок) за час, два до времени отхода ко сну, можно поспособствовать увеличению сонливости малыша.

🌗Идеальным для длительности и качества сна ребёнка будет поддержание полной темноты в спальне. Ночник со слабым светом можно использовать в случае крайней необходимости. Даже очень тусклый свет способен разрушить сон и нарушить ход биологических 🕥часов.

👻 Если использование ночника не избежать (малыш боится темноты и тд), то нужно обратить внимание на цвет лампы. 🔵Синий свет сильней всего подавляет мелатонин. (энергосберегающие и светодиодные лампы, а так же планшеты, телефоны 📱 и телевизоры испускают много синих лучей)

🚺 Я вот, например, заметила, что мой ребёнок очень плохо засыпает на ночь, если вдруг работает телевизор или в раках телефон. А вот если в комнате полная темнота, то Алиса быстренько начинает сопеть.

❔ А ваши малыши засыпают с ночником или же в полной темноте?

#ночник #сонребенка #какукладыватьребенка #сон #естественноематеринство