@verevkinasa Большое тебе спасибо , все так доступно и ясно рассказала , спасибо )

Попе поможет только тренажёрный зал, с относительно тяжёлым весом, т к мышца оч большая, и чтобы Ее проработать и она подросла нужен вес, для пресса нужно подсушиться, много кардио, если его просто качать, то он просто под слоем жирка будет расти, но видно его не будет и все это лучше с тренером, т к если не правильно делать упражнения, хоть немного, можно вместо попы раскачать ноги и бёдра будут крупные, пресс тоже можно так накачать, что просто талия в ширину увеличится.... лучше всего сочетать несколько групповых занятий, 1 раз в тренжерке, и максимально много ходить....

@verevkinasa Привет ) у меня цель не похудеть , а подкачать попу и пресс , мне лучше в тренажерку или в фитнес ?)

✌🏻