ДНЕВНИК ПИТАНИЯ Наконец-то я написала статью для тех, кто спрашивал меня о моем питании!…

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Наконец-то я написала статью для тех, кто спрашивал меня о моем питании! https://vk.com/imamablog подписывайтесь)

Я думаю, чтобы войти в колею здорового питания, лучше всего начать с диеты. Моя любимая: 3 дня рис, 3 дня куриная грудка (всего по 300 гр в день), разбиваем по 100 гр за приём пищи), 3 дня овощи и фрукты в любом количестве. ВНИМАНИЕ! Не совмещать с грудным кормлением.

Когда появятся первые результаты - это не должно ввести вас в эйфорию и заставить дать себе послабление. Если вы начнёте кушать больше, чем нужно, то прибавите в 2 раза больше, чем скинули.

Запомните! Голодание - это самый неправильный способ похудения. Который не только не принесёт стабильных результатов, но и подорвёт ваше здоровье.

После диеты мы плавно переходим на здоровое питание. Эта формулировка по-моему подходит больше к моему подходу, нежели правильное питание. Правильное питание звучит слишком строго и пугающе. А на здоровом питании мы будем кушать тосты с курицей)

Итак! Большую часть углеводов употребляем на завтрак. Бутерброды, хлопья. Можно все! Конечно, если ты проходишь не менее 8 тысяч шагов за день. Если нет - кушай йогурт😀

Обед должен быть плотным. Потому что ужин будет так себе) кушаем супчики, пареное мясо с овощами, рыбку. Чего душе угодно! Главное, чтобы это были белки, входили овощи и это было не жаренным. Раз в неделю можно позволить себе и тост с курицей. Очень хорошее блюдо телятина на пару с фасолью. Про пользу запеченной рыбы я вообще молчу! Кушать можно очень богато и разнообразно!

Ужин должен быть более, чем скромным. Например, миска салата или чашка супа. Можно повторить обед, но в меньших пропорциях. Очень неплохо для ужина подойдут мюсли с йогуртом или сметана, творог, мюсли. Даже сахар можно добавить немного! Да, может это не совсем правильно, но гораздо полезнее куска пиццы или пончика!

Перекусов у меня как таковых нет. Я пью воду, много воды. В особо голодные времена ем йогурты и кусочек чёрного хлеба.

ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ! Я имею ввиду категорически, ни при каких условиях. Любой фаст фуд! Макдональдс, кфс, бургер кинг и т.д. Даже не дышите рядом с ними, от этого тоже толстеют😝 пицца, пончики, торты, сладкая выпечка, сырки творожные, шоколадки (горький можно, немного!), мороженое (только фруктовый лёд), конфеты ну и тому подобное.

Конечно, все мы люди, но если уж так хочется скушать вредность, выбирайте наименьшее из зол. Вместо гамбургера съешьте пиццу, например. Или сделай домашний гамбургер! Вы все равно не сможете ограничивать себя всю жизнь. Главное не переусердствовать и помнить, что за любое удовольствие в жизни нужно платить. А чем платить: жирными бочками или 100 приседаниями - исключительно твой выбор!