Девочки, я уже месяц на диете Дюкана 😊,хочу потихоньку перейти на правильное питание ✌,расскажите на…

на 10 кг меньше чем пост, т.е у меня 1.75 т.е 65 моя норма

а что за дюкан?

сидеть на п.п очень легко, главное привыкнуть и поменять гастрономические привычки

@pandochka_ch то есть 45 кг 😊вот почему все худеет, а живот нет 😩

Мадин,ну ты умничка 👏

@darinkamandarinka83 да вот надо только начать 😊

@pandochka_ch, знаменитая белковая диета ✌

@jennie_pospelova спасибо 😘, ты не надумала?

как то нужно настроиться, я на п.п скинула 22 кг за пол года, потом родила и нужно опять настраиваться ((

Мадин а кто до сих пор занимается?

Давно тоже собиралась и все никак, тоже хочуууу!!!!

@bratishka чем занимается? на диете сидит?

@angelinka7 Ну давай подождём, кто ещё захочет и чад создадим 😊

Я только за!💪🏼

@platonova19.01, ну блин да) прости не спавшую меня) кто месяц продержался то?

У меня 2 ужин как раз. Долгий белок💪

Мадин, результат отличный 👍🏼 Но я бы помедленнее скидывала вес, а то есть риск его возвращения, и это в принципе вредно для организма, большой стресс. Оптимально- 4-5 кг в месяц. Я похудела на 10 кг за год примерно (это до беременности ещё было), ничего не возвращается и после родов я ещё 5 скинула. Раньше постоянно на диетах сидела, но вес возвращался, а потом просто постепенно перешла на пп, так до сих пор и питаюсь.

а ты на гв ?))

@bratishka Я одна месяц, 2 девочки 3 недели, ещё одна, только неделю на дюкане, так, что мне нужен новый строй 😀

Они с других городов😊

@bratishka Класс, вес уходит или просто поддерживаешь?

Во мне сейчас 46 при росте 158,в принципе нормально выглядит,правда сисек нет😄мне кажется для каждого человека вес-штука индивидуальная)у меня есть подружка,и при таком же росте она выглядит как скелет,прям нездорОво...каждому свое))а самый главный секрет похудения,как мне кажется-много воды,много зелени и отсутсвие выпечки и всяких калорийных шоколадок)по крайней мере у меня так без каких-либо усилий получилось похудеть на 4 кг за 2 недели при изначально маленьком весе

@natalifelice Ну я вот теперь и хочу медленнее, да и я больше 4 кг не хочу больше скинуть, попы совсем уже нет, хочу поддерживать вес и заниматься 💪,где можно почитать информацию о пп?

@anastasiya_vahnina я на гв, причём у нас практически чистое гв без прикорма, нам 8,5 месяцев😊

@zuevaanjee спасибо, согласна, про выпечку и сладкое, но мне надо пп иначе не контролирую себя 😠

меня возьмите

@platonova19.01, тогда тут не подскажу, я наоборот пыталась сесть на пп и срывалась постоянно🙈

@platonova19.01, но результат у вас просто отличный,вы большая молодец!👍🏻

@platonova19.01, никак не влияет эта диета на количество молока ?☺️а то уже очень сильно хочется похудеть вес не уходит вообще как слон 😄😄

@xbyakax 👌,а я собралась за тобой следить в инстаграмм и мотивировать себя, а потом смотрю ты отложила 😊

@zuevaanjee спасибо 😘, у тебя такая фигура красивая, я буду стремиться, такой конечно не буду, но приблизительно планирую 😂

Это я после кс, через несколько дней 🙈🙈🙈

до 60 кг 7 месяцев после родов, после 8 месяцев после родов 😁

😁

планирую кг 5 ещё и заниматься дома по возможности 😊

@platonova19.01, а Маша не с вами разве?

@platonova19.01, Мадин результат 💣💣💣💣💣💣💣

@bratishka с нами, она пока молчит, я не знаю,сидит ли она или нет...

@anastasiya_vahnina абсолютно нет, я же не голодаю, постоянно ем мясо, овощи, и стараюсь пять много воды ✌

Ты такая молодец Мадин!!!!😱😱😱 Браво!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@bratishka надеюсь я не подаду в группу в контакте 😁😁😁,чтоб все поржали 😁

@platonova19.01, желаю чтобы скинула и подкачала все именно так,как ты хочешь😘

@platonova19.01, не, им сиськи интересны, ты не из формат

@bratishka да не фига 😂

😊

А мой жир куда смешнее 😀😀😀 @bratishka это наши девочки из Воронежа 😉

У меня рост 156 мой идеальный вес который мне нравится 44 кг сейчас во мне 46 кг

@malishok2 спасибо 😘, буду смотреть, переборщить тоже не хочется 😀

@platonova19.01, они сами жирные Мадишка, не будут они это обсмеивать)

@bratishka ты мне их тут не зли 😁😁😁,здесь только девочки в прегги пусть обсуждают и видят, мне будет стыдно кушать и толстеть, а там и мужики есть 😡

@platonova19.01, да ну ...)

@Platonova19.01, возьмите меня к себе, я люблю диеты, на пп вот это можно все почуть чуть меня бесит, я сразу срываюсь..

Какая молодец !!!Не сдавайся 👍🏻

Ты умничка

Людиии, я тоже хочу к вам ((((

Я тоже к ваам хочу

Супер!!! 50 кг- моя мечта))) умничка!!!

@platonova19.01, и меня к себе возьмите🙏🏻Уж очень хочется в форму после родов прийти😁

@zhavoronki @mama_danidari @ryapolova_n @bratishka @xbyakax девочки я вас всех сегодня добавлю в течении дня!

@mari_z, и меня возьми)

@_ariana_ конечно 🐱

Какая ты молодец! Пресс теперь качай. Чтоб живот ушёл. Только не по 30 раз в день. Начни 500 раз хотя бы. В идеале 1000 конечно. И все быстро уйдёт

МОЛОДЕЦ!!!!!!!!! Заставить себя придти в форму-это очень круто! Я бы посоветовала обруч,очень хорошо убирает бока

Кардио тренировка.

я хочу на ПП!!!!! давайте чат?

@platonova19.01, а вы первый раз на этой диете?

Я на пп когда месяц Софии исполнилось, за три месяца 14кг. Сейчас пока держу вес уже как 4 месяца. Фото до беременности и после😂 сейчас такаЯ

мадина!!! какая ты молодец!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍

@mari_z, добавь и меня пожалуйста!

@ritasit хорошо

@mari_z и меня

@arzhannikidze вот это результат

Мадин,результат супер! Один вопрос-ты мужу отдельно готовишь? Мне так тяжело с мужем есть разную еду...

@perfectmommy ок

@platonova19.01 это вынужденно получилось( болезни сплошные(

@lera_mama о да, это самое тяжелое

Мадин ты нереальная красотка,умничка!!!!Я восхищаюсь тобой и блин я тоже хочу с вамиииии берите берите меня🖑🖑🖑🖑

И я хочу с тобой)))

Отличный результат👍

Мадина, красотка!!! Хороший результат,а главное заметен.

@lera_mama да отдельно, я ем то, что очень быстро готовится

@mari_z Маш, тоже к вам хочу!

Мадин, скажи, а ты прям строго по Дюкану придерживалась меню или сама что то придумывала белковое?

И я хочу к вам)

@innaivanova545 я ем курицу, яйца, печень, овощи, творог, кефир, молоко, готовить не когда, так что ем практически одно и тоже

@platonova19.01 так классно похудела ты! А как атаку перенесла? тяжело?

@slivka_30.11, а у меня муж дома работает..вообще нереально..как бы взяться за себя!!!!

@innaivanova545 Немного, голова один день болела и слабость была, на следующей день легче

@lera_mama Это отговорки 😁😁😁,у меня муж целыми днями, жрёт передо мной сладости, чипсы и всякую выпечку, так как моя мама работает в пекарне, таскает каждый день, а я терплю

@iriska.fill., качанием пресса жир не уйдёт с живота. Просто станет сильнее. Рельеф от качания проявится только тогда, когда % жира станет низким. Жир с проблемной зоны уходит в последнюю очередь, у Мадины это получается живот, следовательно у неё он скорее всего начнёт уходить, когда она будет около -110 от роста.@platonova19.01 Мадиночка, делай вакуум!! Это то, что тебе как раз нужно, чтоб запустить процесс сжигания жира на животе. Посмотри в интернете в дополнение к вакууму техника НАУЛИ БАНДХИ. Результат не заставит себя ждать после регулярного выполнения этот упражнения хотя бы по 10 минут в день

@kristinalaer спасибо, обязательно посмотрю, я уже слышала про это 😘

@bee131 @mamaartema21 @ole4kamal Маш возьми девчонок в чат 😊

@platonova19.01, согласна! Отговорки 🙈я ленивая попа..ты строго на диете сидела? Никаких отклонений ?

@kristinalaer, невнимательно прочитала наверно, она вроде говорила что живот не большой. Я свой живот прессом убрала. Ну до б ещё. Сейчас его почти нету

@mari_z девчонки,я тоже хочу с вами против этих КГ)

Умничка какая!!!

@lera_mama немного срывалась, пару раз ела зефир 🙈

ты меня вдохновила,тоже хочу похудеть.Сегодня первый день диеты.

@platonova19.01 и я на Дю уже второй день😁нужна поддержка,можно с вами?)))

@platonova19.01 и я на Дю уже второй день😁нужна поддержка,можно с вами?)))

@vrn_mamairina25 Отлично 👌, ждём результаты

@platonova19.01 а то 70 кг для меня многовато