Это действительно индивидуально,нужно найти своё Я до слез мучалась,весь инет перелыла и в итоге каждую неделю разным спасалась :виноград,рассол от огурцов)
Вы сами должны найти себе тот продукт от которого легче становится, у всех по разному потому что) я например еле хлеб черный или что нибудь постоянно жевала по чуть чуть