От сахара я тоже отказалась, но вот от хлеба(. А чем вы заменяете мучное? Напишите Ваш приблизительный рацион

Пп) полный отказ от сахара и мучного) минус 10 кг после родов ) вернулась в свои 53

есть марафоны похудения, в инстаграме некоторые устраивают, sofia_stuzhuk например или aliona_hilt

Блин, вот и я на ночь жру, никак не могу отучиться, весь день бегала, сейчас только присела, ем обезжиренный творог с сахарозаменителем, но все равно знаю, что плохо(

я на pole dance ходила как гв закончила(в 3мес) но мне нужно было просто подтянуть места живот за 2 недели тренировок вернул кубики . работа на все группы мышц ! малую сейчас в сад отправлю планирую вернуться ☺

@kabanova17, азовская ... вкусная 😍

@olgunya, ммм... халва!!!😻

@kabanova17, пока только первый сезон ))) прогресс есть , но купила участие ещё в следующем )

@anastasia_s22, Давно?Как успехи?

@kabanova17, в бешеной сушке ) наберите в интернете ) участвую для себя и красивого тела ) @kristyroma посмотрите в интернете )

@anastasia_s22, А зачем сушитесь?Участвуете где то?

А что за бешеная Сушка ?

Вот чего-то меня пешие прогулки не худят

@kristyroma, в смысле какое ? Рациональное 5 раз в сутки со строгим соблюдений кбжу )) упражнения дома делаю круговые , ну я на самом деле участвую в бешеной Сушке )))

👂👂👂

А правильное-это какое? И какие виды спорта или упражнения, надо убрать живот и бёдра (((

Слушаю?)

Правильное питание и спорт