ВО СКОЛЬКО УКЛАДЫВАТЬ РЕБЕНКА? 🌙⭐

ВО СКОЛЬКО УКЛАДЫВАТЬ РЕБЕНКА? 🌙⭐

Рассказывает консультант по детскому сну Татьяна.

"Какое оптимальное время для укладывания на ночной сон ребенка старше 4-6 месяцев?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте обратимся к нормам ночного сна. Ребенку в возрасте от 4-6 месяцев нужно спать в среднем 11-12 часов ночного сна. Этого количества достаточно, чтобы нервная система ребенка успела восстановиться и быть готовой к новому дню. Из этого следует, что если Вы укладываете ребенка в 22 вечера, то ему следует проснуться в 9-10 утра. Но зачастую складывается другая картина. Ребенок просыпается в 6-7 утра вне зависимости от времени ухода в ночь, и тут два варианта:

1⃣ начинается день ребенка, нередко вяло и с капризами;

2⃣ мама продлевает сон грудью, потому что сама не выспалась и считает, что еще рано.

В чем заключается проблема

Ребенку требуется раннее укладывание между 19 и 20 часами вечера, так как:

Первая часть ночи, с 19 до 1 часа ночи, представлена глубокими фазами сна. Это идеальное время для укрепления иммунной системы!

Сомнологи выяснили, что дети при раннем складывании крепче и дольше спят, у них сокращаются ночные пробуждения из-за устранения фактора переутомления.

В 19-20 вечера вырабатывается гормон роста - ребенок буквально растет во сне! Засыпая в 22-23 часа, а то и позже, ребенок не только не получает свою долю глубокого сна, но и может проснуться рано утром из-за полученного переутомления.

Хронический недосып первого года жизни ребенка не только может привести к хроническим заболеваниям, но и обострить те особенности нервной системы, которые у него есть.

Стоит отметить, что не всем семьям подходит укладывание в 19-20 вечера. Например, у меня была многодетная мама и с учетом особенностей ее семьи мы подобрали время укладывание на 20:30 вечера, выстроив режим дня так, чтобы не было переутомления с ночным сном 11 часов. В таких случаях приходится искать компромиссное решение. С учетом особенностей ее семьи мы подобрали время укладывание на 21 вечера, выстроив режим дня так, чтобы не было переутомления, с ночным сном 11 часов.

В чем минусы позднего укладывания:

✔Переутомившись, у ребенка вырабатывается гормон стресса и самостоятельно засыпание априори невозможно.

Отсюда и возникают битвы перед сном, когда родители часами не могут угомонить и успокоить ребенка.

✔Частые ночные пробуждения.

К сожалению, недополучив свой сон с 19-20 вечера, ребенок переутомляется и просыпается каждые 1-2 часа ночью. При умеренном переутомлении каждые 3 часа.

✔У родителей нет возможности перевести дух, заняться своими делами.

Они уставшие и раздраженные от собственного недосыпа.

Так что же делать?

Если Вы хотите дать возможность ребенку высыпаться, получить свободный вечер и частично решить проблемы с ночным сном, связанные с переутомлением, постепенно переходите на раннее укладывание. Отодвигайте на пораньше уход в сон каждые 3 дня по 15-30 минут. Ведите дневники ребенка, анализируя, во сколько укладывание происходит проще всего. До какого времени актуально ранее укладывание?

В возрасте 3-4 года ночной сон может составлять около 10-11 часов, хотя есть дети, которые уже отказались от дневного и спят 13 часов ночью.

Сладких Вам снов! 🌙