Как Forward-Leaning Inversion помогает при беременности?
может кому интересно)
нашла в нэте
"МАМА ВВЕРХ НОГАМИ"
инструкция к применению техники Forward-Leaning Inversion
Переворачивание с наклоном вперед - это классическая техника в Spinning Babies.
Её цель - увеличить пространство в нижнем сегменте матки путём расслабления напряжённой или спазмированной связки. Особенно полезна эта техника, если малыш находится в поперечном положении после 30 недель беременности. Также она приносит положительные результаты при тазовом предлежании, косом предлежании и заднем виде головного предлежания.
Когда в нижней части матки появляется больше места, ребёнок часто переворачивается без дополнительных манипуляций. Всем здоровым беременным мамам будет полезно выполнять эту «перевернутую» технику в течение 30 секунд. При правильном выполнении связки обязательно отреагируют!
Внимательно прочтите описание, чтобы понять, кому стоит выполнять её, а кому нет.
Почему важно ежедневно выполнять Forward-Leaning Inversion?
Для баланса.
Нам нужно освободить дополнительное пространство, чтобы ребёнок в матке мог перевернуться вниз головой. Цель ежедневного выполнения этой техники - расслабление крестцово-маточных связок и, как следствие, освобождение дополнительного пространства для малыша.
Нижняя часть матки может быть скручена из-за привычки к неправильной осанке или из-за травмы (при несчастном случае, падении или занятиях спортом). Это достаточно распространённое явление среди женщин, которым приходится скручивать тело на работе (массажистки, медсёстры, хиропрактики и т.д.), а также среди мам, которые часто держат ребёнка на бедре.
Искривление в маточных связках может слегка скрутить нижний сегмент матки, так что в нём становится недостаточно места для того, чтобы малыш занял правильное положение вниз головой. Ребёнку нужно больше пространства, чтобы перевернуться в наиболее благоприятное положение.
Как выполнять переворачивание с наклоном вперед:
Эта техника растягивает крестцово-маточные и другие связки.
Обязательно прочтите ниже, в каких случаях переворачивание с наклоном вперед противопоказано!
1. Встаньте на колени на краю дивана (или перед лестницей вниз)
2. Осторожно опустите руки на пол, обопритесь на них и опуститесь на предплечья. Локти разведены, ладони рядом. Используйте невысокий стул или подставку, чтобы было удобно постепенно опуститься вниз.
3. Голова свисает свободно, подбородок у груди.
4. Колени близко к краю опоры, таз является самой высокой точкой тела.
5. Вы можете выпрямить поясничный прогиб.
6. Сделайте три вдоха.
7. Обопритесь на ладони, затем поднимитесь в исходное положение с помощью стула или помощника.
Внимание: не выполняйте никаких упражнений, в т.ч. включающих перевернутые позы или повороты (включая данную технику, а также технику расслабления тазового дна), если у вас судороги или боли невыясненного происхождения (т.е., не схватки и не предвестники - во время схваток такие перевернутые техники можно выполнять). Сначала врач должен определить, не связана ли эта боль с плацентой. Иногда (но не у всех женщин) переворачивание вызывает боль в круглых связках, но она не опасна и может быть снята с помощью тепла, массажа и дыхания - или даже с помощью повторного переворачивания с наклоном вперёд. Будьте внимательны к боли, которая длится более 3 минут. Сообщите акушерке и врачу об этом. Я не советую, вставать в позу, которая сильно изменяет положение матки, если есть скрытые проблемы с плацентой.
Немедленно прекратите выполнение любых техник, если ребёнок внезапно начинает резко и сильно толкаться во время выполнения техники. Не вставайте в перевёрнутую позу и не делайте технику расслабления тазового дна после таких движений до того, как ваше состояние оценит врач. При необходимости проверяйте сердцебиение малыша - например, если он начинает слишком активно шевелиться. Не вставайте в перевёрнутую позу, если у вас высокое давление или иные признаки угрозы инсульта. Также во избежание неприятных ощущений не рекомендуется вставать в перевёрнутую позу при изжоге или же сразу после приёма пищи/напитков.
Слишком сильные шевеления ребёнка или боль, связанная с плацентой, являются достаточно редким явлением, особенно в Spinning Babies. За последние десять лет я слышала только о двух случаях, когда такое случалось (по одному случаю на каждое явление). Те женщины не прислушались к предупреждающим сигналам своего организма - так что слушайте свое тело и сообщайте о необычных симптомах своему врачу пред тем, как начать выполнять эти техники. В то же время тысячи женщин получают некоторую - или очень ощутимую - пользу от перевёрнутых позиций и техники расслабления тазового дна, без какого-либо вреда. Будьте уверены в том, что вы делаете - но оценивайте своё состояние, когда это необходимо.
Выполняйте каждый день. 30 секунд вполне достаточно! Это примерно столько времени, сколько потребуется на 3 глубоких вдоха-выдоха.
При выполнении техники матка 30 секунд висит на маточных связках, и они растягиваются. Возвращение в исходную позицию расслабляет маточные связки и освобождает пространство в нижнем маточном сегменте. По мере повторения матка становится более симметричной и сбалансированной (как правило, матка естественным образом наклонена немного вправо, так что в данном контексте «симметричность» означает отсутствие дополнительного наклона или искривления).
Если ребёнок находится в неблагоприятном положении, помогите матке восстановить симметрию, и он воспользуется этим:
- Выполняя технику первые несколько раз, попросите кого-нибудь помочь вам.
- Вы можете выполнять её каждый день на любом сроке беременности - или даже до беременности!
- Вы можете ощущать пульсацию крови в голове, когда выполняете технику первые несколько раз. Ваше тело таким образом реагирует на необычное положение.
- Используйте надежную поверхность для опоры на предплечья.
- Удостоверьтесь, что вы сможете опуститься и подняться без падений или скручивания тела!
- Ваша голова должна быть свободно опущена, подбородок у груди.
- Если малыш находится в тазовом предлежании, выполняйте переворачивание с наклоном вперёд в течение 30 секунд, а затем примите положение лёжа под углом вниз головой (breech tilt) на 5-20 минут. Или, как вариант, примите открытое коленно-грудное положение (open knee-chest position). Внимание: не принимайте положение лежа под углом вниз головой или открытое коленно-грудное положение, если ребёнок находится в головном предлежании. Если он в тазовом предлежании, вы можете выполнять переворачивание с наклоном вперёд несколько раз в день по 30 секунд, вместе с другими техниками для разворота малыша из тазового предлежания в головное.
Альтернативный вариант: эту технику можно выполнять с помощью специального стола, если у вас есть такая возможность.
Эмили и Людвиг учатся выполнять переворачивание с наклоном вперёд. Ребёнок Эмили был в поперечном положении (лежал поперёк матки) за несколько дней до родов. Если бы роды начались в этом положении, единственным возможным вариантом было бы кесарево сечение. Она освоила технику переворачивания с наклоном вперёд и выполнила её два раза для съёмки этого видео и ещё один раз утром.
Внимание: не сползайте вниз! Я попросила её подняться на кушетку вместо того, чтобы сползать вниз, чтобы не повредить крестцово-подвздошным сочленениям таза.
После этого она сделала УЗИ, и оно показало, что малыш перевернулся вниз головой!
Доктор Филлипс работает как с беременными женщинами, так и с грудничками и детьми более старшего возраста. Она показывает этот слайд из своей презентации, предназначенной для обучения других хиропрактиков и краниосакральных терапевтов. Внимание: колени женщины опираются на край, а её таз поднят высоко вверх. Она не опирается на бедра. Она возвращается обратно на колени, а не сползает вниз - это самое лучшее завершение техники.
Обратите внимание на связки (обозначены розовым). Вес ребёнка мягко нагружает маточные связки и растягивает их. Короткие розовые связки возле копчика и крестца более сложно найти, чем длинные и широкие связки, поддерживающие ребёнка. Когда мама возвращается обратно на колени, эти связки расслабятся чуть больше, и не будут такими напряжёнными, как раньше. Ежедневное повторение поможет им расслабиться до гармоничного состояния - не слишком напряжённые, не слишком растянутые.
Расслабление маточных связок помогает матке стать более симметричной и сбалансированной, т.е. не наклонённой ни вперёд, ни назад, ни в сторону. Этот баланс помогает малышу принять наиболее благоприятное положение для рождения - или же помогает матери успешно родить ребёнка (больше пространства, больше мягкости).
часть 2 https://vk.com/bolshaja_ma?w=wall-70208629_219
Гейл Талли, сертифицированная профессиональная акушерка
по материалам сайта журнала Домашний ребёнок
оригинал http://www.domrebenok.ru/blog/mama-vverkh-nogami-instruktsiya-k-primeneniyu-tekhniki-forward-leaning
#беременность@bolshaja_ma
#практикум@bolshaja_ma