я со 105 до 119 подняла сидералом и фолиевая кислота. перестала пить , начал падать, сейчас немножко передышка. и продолжу поднимать мальтофер и фолька, посмотрим. ну и продукты само собой, но эффект от них не велик, хотя стараюсь есть по совместимости усвоения.