Спасибо девочки @_malaya_ @irishaarisha

Почитайте про валик а интернете, мне больше года назад хорошо он помог, после этого не беспокоит . Девушка про него же выше написала 👍🏻

@ekata1990 массаж, не жесткий а дольше на разогрев. Ещё упражнения, мне очень помогают! Я скалку полотенцем обернула и прокатываю все проблемные места и лежу на лопатки скалку и руки вверх👍