Девочки, расскажите как накачать попу? Или что нужно делать каждый день для этого? Хочу немного…

Приседать

Введите на ютубе запрос. А вообще в тонусе надо все тело держать)выпады с гантелями,присед с грифом)

@a_solo, я боюсь еще больше похудеть? Нет?

@guseni4ka, помогает? Растет?

Не похудеете)))Приседом себе попу оформила, щас опять попа-печалька, рожу опять приседать начну

@annvizagh, если составить правильное меню питания,подобрать тренировки и заниматься 3 раза в неделю,вы не похудеете..вы подтянетесь,тело будет в тонусе,кожа станет эластичной и упругой. Но!качание попы -долгий процесс и требует дисциплины с периодичностью))ну и для нас,мам ,хорошо бы спину с руками держать в тонусе)

@a_solo у вас получается как-то качать руки?у меня молоко сразу пропадает как на руки м плечи нагрузку даю

@viktoriya.a, сыном качаю)планирую позже,с прикормом большую нагрузку давать))

@viktoriya.a, вы пока не экспериментируйте,пока молоко нормально не устоялось

@likalika91, 👌сколько раз в день? Спасибо)

@a_solo, спасибо. А вы дома занимаетесь?

@annvizagh, да.фитболл сына как раз использую..ну и гантели есть со сменным весом и гриф,скамья. Но на первое время,начинайте работать с собственным весом. Максимум гантели с 2кг. А потом уже потихоньку начинайте увеличивать вес)

@annvizagh, я в зал ходила на групповые)))Каждый божий день )Но у меня была цель похудеть именно и попу сделать.Так что в рамках групповых занятий по 20-30 присядов 2-3 подхода, выпады, присяды с раскрытыми бёдрами)))₽

@a_solo, @likalika91 спасибо, девочки)

@annvizagh, обращайтесь)работала в фитнесе и общалась с тренерами)

@a_solo, спасибо☺️

Выпады👍плюс присед с нагрузкой

@jaykay, спасибо.